随着天气越来越热，街上的人们穿衣服也越来越少，不知不觉夏天就要来了，可是同学们真的准备好了么？想穿漂亮的衣服又不想露出赘肉来怎么办？趁现在时间还来得及推荐大家几款健康食物，如果你够严格够刻苦加上锻炼的话，坚持一两个月会有明显效果。但是要记住一句话，无论是减肥还是增肌，最大的敌人是你自己，如果你对自己不够严格，那证明你对美的追求还不够！！
“ 随着天气越来越热，街上的人们穿衣服也越来越少，不知不觉夏天就要来了，可是同学们真的准备好了么？想穿漂亮的衣服又不想露出赘肉来怎么办？趁现在时间还来得及推荐大家几款健康食物，如果你够严格够刻苦加上锻炼的话，坚持一两个月会有明显效果。但是要记住一句话，无论是减肥还是增肌，最大的敌人是你自己，如果你对自己不够严格，那证明你对美的追求还不够！！很多同学忽略了这个非常重要的环节，因为早上经过一晚上的新陈代谢后，身体内缺少营养，需要从食物中获取，而早上6:30-7:30是大肠的吸收最佳时期，在这个时期吃东西，营养会被充分吸收。早餐推荐：两个鸡蛋，燕麦（Uncle Tobys的性价比很高$5.5特价时候1KG）脱脂牛奶（德运绿带装的奶粉一袋能喝很久）十粒蓝莓（大约30g左右，能充分吸收不浪费）全麦面包（whole bread），这些东西基本都是低脂肪，低糖的东西。坚果能补充身体所需要的微量元素，对身体非常有益，但不宜多食。这些食物都是我每天早上必备的东西，已经坚持三年多了，想要拥有健康的身体就选择一种健康的生活方式吧！！剩下的就是午餐和晚餐了，健身的朋友大概都会有了解，比如说少油，少盐的食物，最好是水煮，或者是烤箱烤。每顿饭都应有绿色蔬菜，这样更有利于饮食的均衡。除此之外，偶尔吃点粗粮，更利于胃肠蠕动和消化吸收，比如说糙米，玉米，红薯等等。另外，水果和蔬菜所含有的维生素不一样，所以闲暇之余吃点水果也是个不错的补充，水果中所含有的果糖为单糖，很容易被消化和吸收，从而转化为能量。可能你一开始吃，会感觉特别不习惯，但是要慢慢适应，比如说先从吃第一顿开始，然后慢慢累加，再到后来的一周吃健康食物的次数大于不健康食物的次数，再到后来几乎全健康的时候，当然你也可以偶尔犒劳下自己比如说一个月吃顿好的！！当你羡慕什么“维多利亚秘密”那些超模为什么会有那么好的身材，甚至是生过孩子的身材都比你的好，是因为别人多年如一日的刻苦训练，健康的饮食，规律的作息，所以说选择在你手里，可以选择在自己最美好的年华里做一个胖子，也可以到五六十岁依然拥有令人羡慕的好身材，这一切都在于你的选！！！或许你不敢相信米兰达，就是一个离过婚的女生，但依然能在自己三十多岁的时候带着孩子再嫁豪门。当然这不单单是因为她的身材和脸蛋，但是这个看颜值的社会谁又不希望自己能更漂亮呢？所以要选择一种健康的生活方式-- Health body, Health mind.
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