妹子们自从来到澳洲, 都以迅雷不及掩耳之势把肉囤起来了,眼看着天就要热起来,还不减肥吗?! 还能忍么?! 人在胖,天在看啊!!!

so~你们想要的东西来了！没时间泡健身房的话就自己练起来吧!

在家里,在办公室都可以哟~~~来来~躁起来~哦不,练起来!!

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

当然小编减肥的过程还是要配合澳洲的减肥产品的, 还好澳洲的减肥都很健康~推荐的话藤黄果,芒果籽,椰子水都不错,都可以拿来辅助运动减肥~