材料：小米适量；黑糖两茶匙

　　做法：

　　把小米放入水中洗净;

　　倒入电饭锅中，放入清水;

　　把小米煮开后，放入黑糖;

　　小tips：

　　1.你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。

　　2.熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。

　　3.不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。

　　4.锅中放足量水，不可中途加水，烧开。

　　5.待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放)

　　6.待米成花状时，更可口。

　　功效：小米最养胃，加入同样有健脾养胃功效的黑糖，更是事半功倍。

　 材料：玉米、大米、大枣、枸杞、黑芝麻、黑糖、糖桂花

　　做法：

　　1、先将玉米和大米泡1小时，大枣、枸杞子清洗干净。

　　2、再将黑芝麻炒熟，拿出撵成细末待用。

　　3、玉米和大米凉水下锅大火煮10分钟，之后转小火继续煮半小时，下大枣，枸杞子和黑芝麻末。再继续熬半小时，之间要经常用勺子搅动，以免粘锅。

　　4、等都熟烂后，盛出放入碗内，最后加入适量黑糖和糖桂花即可。

　　功效：滋养头发、乌发润颜、补益气血。

如果觉得准备“八宝”麻烦，可以到超市买现成的八宝米，里面通常包含：薏仁、红豆、红花豆、绿豆、长糯米、燕麦、糙米……也可以看看家里有哪些“存粮”，具体用哪“八宝”其实没有限制，总之愈丰富愈健康!

　　材料：黑糖、八宝米、桂圆、红枣

　　做法：

　　1、将八宝米稍稍用水冲净后(不建议用力搓洗)，接着浸泡约半天;由于豆类不易煮烂，喜欢吃烂一点的人请提早浸泡;

　　2、浸泡5个小时后，米类看起来已经很膨，但豆类只稍稍膨起来;

　　3、将八宝米倒入电饭煲中，加入适量的水;

　　4、煮沸之后，丢进几颗桂圆和红枣，再搅入适量黑糖，继续煮;

　　5、煮至粥变粘稠后，焖20分钟，好吃的黑糖桂圆八宝粥就完成了。

　　功效：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损;红枣同样性温味甘，能够滋补脾胃、养血安神。这两样食材和黑糖搭配熬粥，具有很好的健脾补血功效。

　 材料：红枣、黑米、菊花、黑糖、红豆

　　做法：

　　加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量黑糖。

　　功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

材料：红枣、枸杞、鹌鹑蛋、黑糖、大米、薏仁

　　做法：

　　1、鹌鹑蛋煮熟备用，用牙签在煮熟的鹌鹑蛋上扎些洞洞以便入味;

　　2、把鹌鹑蛋、黑糖除外的所有材料倒进锅中;

　　3、加入适量清水，大火煮后转中小火，煮10分钟后，加入鹌鹑蛋;

　　4、再加入适量黑糖继续煮至粥变粘稠。

　　功效：鹌鹑蛋被认为是 “动物中的人参”。含有丰富的蛋白质、卵磷脂、氨基酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，与黑糖、红枣、枸杞搭配，更能起到补气益血、强筋壮骨的功效。

酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。

而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。

材料：酸奶、黑糖。

制作步骤：

1.把酸奶和黑糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。

2.等水烧开后即可，用勺子拌匀，可加速它的溶解。

3.饭前或饭后都可饮用，一天3次。

材料：硫酸镁、黑糖和沸水。

制作步骤：把硫酸镁和黑糖一起放进杯子里，然后用沸水冲泡即可。适宜在早上空腹饮用，一天喝一次。

一听到硫酸镁，MM们是否想起了高中时代化学课经常学的化学物呢?刚接触的时候都有这样的感觉，害怕吃了会不会中毒，不过接触下来后，这种顾虑就完全没有了。

硫酸镁进入肠道后不易被吸收，反而会停留在肠腔内，使得渗透压升高。渗透压升高的话，体内的水分体积就会增大，从而对肠壁起到刺激的作用，加快蠕动，有效排出毒素。