皮肤在夜晚到底在做些什么？从关于胶原蛋白产生的信息，到睡眠面膜补水的技巧，你需要了解的知识，统统在此。

先来个小百科：

睡眠五个阶段：睡意来临——浅睡——深度睡眠——西波或慢波睡眠——快速动眼睡眠

夜里什么滴干活？

胶原蛋白负——让肌肤饱满有弹性。

它是功能性蛋白，负责皮肤的青春活力。它的供应有限——随着年龄的增加而流失速度变快，生产速度减缓。如果每晚没有7-9小时的睡眠，皮肤产生胶原蛋白的速度也会变慢。

在睡眠的第三、四阶段，有助于提高胶原蛋白的生产。如果你的睡眠很糟糕，产生的免疫激素会阻止胶原蛋白的产生。

提高免疫力，保护肌肤健康

保证你的身体健康，不止是指皮肤，还包括鼻子、嘴、眼睛和耳朵四周由粘膜连接，它们可以帮助阻挡有害细菌进入身体。而如果没有充足的睡眠，免疫力降低，细菌有可能趁虚而入，有可能导致牛皮癣等问题。

调节血糖和代谢率

听起来似乎和皮肤无关，但实际并非如此。 这种干扰会使你渴望不健康的纯碳水化合物，例如白面包和甜食。身体在处理这些食物时，会导致糖基化——一个能促使你发炎、产生能分解胶原蛋白的酶的连锁反应。而如你所知，胶原蛋白的产生可是有限的哦。

体温下降，皮肤失水

在前四个阶段，体温会比平均体温轻微下降。身体冷却下来后，皮肤会出汗、失去水分。这时的汗水并不会弄湿你的睡衣，但如果睡前没有充足的准备却足以让皮肤脱水。为减轻皮肤干燥和保湿，可以尝试睡眠面膜。不仅可以在你睡眠的时候补水，如果坚持使用，还能提高皮肤的储水能力。

补充人类生长激素

是的，我们可以通过药片来补充，但我们现在说的是在你睡觉时身体自然创造的那部分。随着年龄的增长，人类生长激素的分泌也会放缓。

“在深度睡眠中，身体都会分泌生长激素，但是从童年到青少年再到成年，分泌的会越来越少。这也正是为什么肌肉越来越难练起来，皮肤越来越薄的原因之一。”睡得越少，人类生长激素产生的就越少，你的皮肤就越薄。

补充褪黑激素

用于辅助睡眠。但在睡眠期间，随着灯光变暗身体会自然产生这种激素，让身体意识到黑暗来临，因此你应该在晚上睡觉。

研究表明，褪黑激素可以帮助阻止有害的紫外线，因此被称作天然的防晒霜。