如果您的臀部较

宽阔

选择深色牛仔裤及有中型口袋于中间位置的款式。适当的口袋可使臀部看起来小一些！避免有装饰和盖襟的口袋。

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如果您的臀部较

小

选择有盖襟的口袋款式，并添加一些明显的装饰于口袋位，如闪石、钮釦等 。

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如果您的臀部较

扁平

选择有盖襟的口袋款式，并添加一些装饰于口袋位，如刺绣等，以增加厚度 。

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如果您的臀部较

松弛

选择较紧身的牛仔裤款式，并有口袋于较高的位置。记紧避免BOYFRIEND款式！

跪姿抬臀

俯身跪下，手掌放在平面上，以手掌及膝盖支橕身体。用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。每边重覆12次。

仰卧抬臀

躺在地上双脚张开，与肩膊一样宽度。双手放鬆置于两侧。一边吸气，一边利用腰腹力量将臀部抬起，感觉臀部外侧的肌肉用力(腹部收缩、臀部夹紧)；然后再慢慢放下，同时吐气。重覆10至15次。

哑铃弓步

右脚后退一步，然后弯曲双膝下降身体，直至左脚呈90度，大腿与地面平行。伸展膝盖和臀部以站立到开始位置。交替双脚，每边重覆12-15次。

健康小食

水果-蓝莓，覆盆子

蔬菜-胡萝卜，黄瓜

坚果-核桃，松子

减少进食较咸的食物可以帮助减少水肿的机会。进食含丰富钾的食物亦有助排走多余水分。

OSIM傲胜结合穴位按摩与健康塑型的理念，倾力推出了全球首台腰臀按摩专家-「uHip美臀娃娃」。美臀娃娃首创腰臀同步按摩，180度的包覆式设计，能灵活运用在腰、臀、腿三大重点部位，达到放松腰部久坐的压力；另紧致外扩的臀部，也可缓解腿部疲劳的绝佳效果。