即使每天十分钟的冥想都非常有帮助!

芳香精油的美容功效人尽皆知，但这仅仅是精油强大功效中的一个小小附属功能。如今冥想已经不再是新鲜词汇，越来越多的芳疗师推荐进行居家的闻香冥想。为身心解除压力的同时，美容功效可以更添一筹胜算。

冥想时适用的精油:

薰衣草、橙花、柠檬、杜松、乳香、檀香、茉莉、摩洛哥玫瑰、大马士革玫瑰、罗马洋甘菊、天竺葵、佛手柑、豆蔻、丝柏、依兰

冥想是一种心智活动，被设计用以获致平静与心、身、灵的结合。瑜伽行者数千年来都在教导冥想的好处，而现在我们拥有能够实际记录这些好处的仪器。

比方说，记录肌肉所送出的电流脉冲的仪器显示，在冥想时，肌肉的张力几乎降至零。循环作用也获得了增进，脑电波图（EEG）的数据显示大脑活动在冥想时几乎与睡眠时相同，这或许可以解释何以冥想能让人如此放松与舒畅。

练习过冥想数次的人可以在任何时间、任何地点施行。而初学者在开始时，得先找个安静的所在，并让自己处于舒适的姿势。

最好在开始前半个小时内停止饮食。有些人也许喜欢躺着，但这并不受认可，因为很有可能会睡着。不论你坐的是有靠背的椅子或座垫，背脊保持直挺是很重要的。

有些人冥想时眼睛是打开的，有些人则闭上。打开眼睛的人可以将注意力集中于一特殊的意象上，闭上眼睛的人则可以想象一意象。这些意象是为了以下的目的：提供得以集中注意力于其上的某物，俾便当纷乱的思绪进入心灵时，可以用这些意象取代，而那些纷乱的思绪得以消逝。

不论打开或闭上眼睛，有些人会重复念一个字或一句话，以消除纷乱的思绪并产生对冥想有益的共鸣。其他人则注意他们的呼吸。在任何情况下都得从鼻子深深地吸气，如果你愿意的话，可以从嘴巴吐气。

即使每天十分钟的冥想都非常有帮助。精油的用处在于它们可以帮助集中注意力，它们的气味可以成为焦点之所在。文章一开始列举了在冥想时最受欢迎的精油，但是你可以选择自己喜欢的，或对你的特殊问题有帮助的精油。如果你有高血压紧张或压力，薰衣草是很好的选择。

你可以使用单方或复方的精油。精油应该是被用以帮助制造气氛，将精油滴洒在室内，最多四至六滴。

作者：Valerie Ann Worwood（英）

译文：李千毅

编辑：英国香缇

AbsoluteAromas是英国顶级精油品牌，创立于英国汉普郡（Hampshire），是一家经营专业级精油与芳疗用品的公司，获得多项国际认证，在全球50多个国家和地区同步发售。

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