10月10日世界精神卫生日: 留学生心理健康不可忽视,加拿大多伦多高中留学与监护微信公众号文章

每年的10月10日是“世界精神卫生日”，又称“世界心理健康日”。创设此日的目的，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。今年世界精神卫生日的主题为：心理健康，社会和谐。

随著中国中产阶级人数的增长，加上不少人认同美国大学能提供更优质教育，越来越多的中国学生选择前来美国留学。留学生来到美国后，面对陌生环境、学业困难、家长期望、文化冲突等各种压力，不少人都或多或少出现了一些心理方面的问题。

　去年10月16日下午，就读于马里兰州约翰霍普金斯大学的20岁的中国留学生李阳凯（Yangkai Li），在学校附近的一所公寓跳楼自杀。根据李阳凯脸书（Facebook）内容和校方表述，悲剧发生的原因很可能是因为在心理方面存在的问题得不到解决。李阳凯在脸书上的日志中透露了他经历了一段时间的失眠和焦虑，并写道“我现在也不怎么与外界接触。说实话，我就是想做一个普普通通的人，但是也许这其实很难？现在我能做到的就是每天去上课、做作业、在校园里转转。发现生活的乐趣已经不像从前那么容易，但是我相信一切正在回归应该的样子。”

中国留学生人数日渐增多

　　美国国际教育协会最新报告显示，2013至2014学年，在美国留学的国际学生人数创历史新高，其中近1/3来自中国。目前中国在美留学生已超过27.5万人次。其中，本科留学生与2005年相比增长了近10倍。和李阳凯一样，不少中国在美留学生都出现了心理问题。

多种原因导致心理问题出现

　今年23岁的小尹（化名）是一名来自中国北京的留学生。2011年，她通过美国的托福和SAT考试后顺利进入美国印第安纳大学读书。她说，刚开始大一生活的时候，她对于美国的大学一无所知，上课的时候也不知道老师在讲什么，专业课也是一头雾水。“在刚开始的时候，压力很大，经常在家哭，又不敢告诉父母。”大一期间，她曾一度患有轻度抑郁症。

　　导致留学生出现心理问题的原因是多种多样的，包括学习压力、社交压力、文化冲突、家长期望、个人情感、经济压力等各个方面。面对无法理解的英文，遇到困难不能向家人倾诉，碰到麻烦只能自己解决，这对于从小习惯了衣来伸手，饭来张口的90后确实是很大的困难。逐渐的，积压在他们心里得不到解决的问题越来越多，心理压力也越来越大。就如李阳凯在脸书中的那样：失眠，焦虑，需要靠药物调整自己。

　　那么，留学生们该如何调整自己的生活状态和心理状态呢？事实上，寻求心理医生治疗是个非常切实有效的办法。

求医问药是最好的解决方法

　　美国心理协会统计显示，亚裔大学生自杀念头及试图自杀的行为远比白人高。在15至34岁的亚裔中，自杀是第二大死因，而20至24岁的亚裔有最高的自杀率。有专家认为，导致悲剧最终发生与亚裔不习惯看心理医师，没有及时获取专业帮助有关。

　　小尹在发觉自己患上轻度抑郁症后，开始每周都去学校的健康中心找心理老师聊聊，同时也会在平时找好朋友倾诉。经过一个学期的适应和调整，在第二个学期开始的时候，她又重新恢复活泼开朗的性格。小尹说，留学生刚开始到美国的时候，容易遇到各种各样的事情，怕父母担心又不敢和父母讲。所以心理医生和一同在美国的朋友都是很好的倾诉对象。心理医生能用专业的角度让大家逐渐放下心里的压力，而一同在美国的朋友则能感同身受。

　　在南加州大学就读心理学专业的中国留学生小骆（化名）表示她很能理解中国留学生的心理压力问题。大部分在美国的中国留学生都会有程度不一的心理压力，有些人能够调整好，但是有些人不懂得怎么化解自己的压力，这就导致了在美的中国留学生容易患上抑郁症甚至想不开。小骆表示，倾诉是一个很有效的缓解压力方式，家长、朋友、心理医生都是很好的倾诉对象。如果有些留学生不善于向别人倾诉，也可以选择唱歌、跑步等转移注意力的方式来减缓压力。在美留学生不要担心别人的看法，只有把自己调整好了才能更好地面对未来。

父母更应关注子女心理健康

　　不少心理专家还表示，中国留学生心理问题的一大症结是“父母”。中国家长非常重视子女的教育，花钱把子女送到美国全心培育，对想尽全力满足父母期待的孩子造成极大的压力。所以建议家长在关注学生成绩的同时，更要关心他们的心理健康。

为更好为留学生心理健康服务，我们推荐多伦多地区资深心理健康专家：

鲍立铣，心理学博士，加拿大心理学会（Canadian Psychologist Association, CPA）会员，安省注册心理学家（C. Psych），注册心理治疗师（R.P.）中美精神分析联盟成员。曾任上海同济大学心理咨询中心专职心理咨询师、副教授，上海高校心理咨询协会副秘书长，常务理事。

网站：http://www.baolixianphd.com/

为引导和促进广大留加学生增强安全防范意识，增进心理健康知识，本着“团结互助、重在预防”的原则，AE多伦多留学公司向所有留加学生征集“我（他/她）所经历的事”，讲述和分享亲身经历或是同学、朋友经历过的与“平安留学、健康留学”相关的事件。

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