有些人一听到闹钟声立马就坐起来，小编不禁表示佩服佩服，都说能在寒冷冬天听到闹钟就起床的一定能成功。

但是，适当赖赖床才是对的。佛山市中医院皮肤科主任医师罗文峰提醒，有心脑血管疾病的人更是应该遵循起床慢的习惯，以降低大脑供血不足引起的中风。

晨起排便时，用力过大，会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快；南京市中医院心脏科顾宁主任介绍，心脑血管病患者可能发生发生严重而持久的心肌急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死。

此外，大便时用力屏气，会挤压内脏，加重心功能衰竭，使血管压力过大，血流增快，容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流中，堵塞血管，发生猝死。

早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。

第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。

早餐太油太咸都不好，像油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物。

冬季季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。