利用空气当作媒介来吸入精油，是最简单的精油芳香疗法，尤其适用于护理呼吸系统、神经系统和情绪等问题。使用的方法有很多。

滴在手掌心

将一滴精油滴在掌心，揉搓双掌，再用手捂住鼻子，用力地深呼吸。这个方法可以随时使用，既简单，效果又好。适合鼻塞、头疼、恶心时使用。

香蜂草：将香蜂草精油滴1滴在手掌心，轻轻揉搓后，将手掌覆盖脸部，用力地深呼吸几次，能很快地改善忧郁低沉的情绪，很适合有重度情绪问题时使用。

檀香：情绪非常激动、压力太大几乎要崩溃爆发时，将1滴檀香精油滴在掌心，揉搓后覆盖脸部，缓缓地深呼吸，心情就会慢慢地安定下来。

马郁兰：刚发完脾气，心脏还在剧烈跳动，觉得喘不过气来时，将马郁兰滴在掌心，揉搓后覆盖脸部，缓缓地深呼吸，剧烈的心跳就会渐渐地平复和缓许多。

按揉太阳穴

头疼时，滴1滴薰衣草在指腹，按揉太阳穴部位。用指腹以逆时针方向轻轻按摩太阳穴，可以立即减轻痛苦。

挤压太阳穴

滴1滴薰衣草精油在手掌心里，将双手放在头的两侧，手掌贴在太阳穴上，指尖朝向头顶方向。

用掌根做大螺旋按摩动作。之后双手用力挤压头部。保持压力，慢慢上提双手，使指尖穿过头发，轻轻上拉。

眼疲劳

长时间坐在电脑前，感觉眼睛非常疲劳时，放松臂肘在桌子上，闭上双眼。滴1滴薰衣草精油在手掌心里，将双手放在眼睛上，以手掌捂住眼窝。保持该姿势几分钟。掌心的温暖和精油能够减轻眼睛的酸痛和疲劳。

滴在手帕或面巾纸上

将3~4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸吸入精油，接着将面巾纸或手帕塞在衬衫或睡衣里，如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发，继续提供疗效。

旅途中晕车想吐时的对应良方，就是吸闻含有清新醒脑香气的精油手帕或纸巾。

恶心、想吐：黑胡椒、欧薄荷

头晕、脑胀：佛手柑、葡萄柚

疲倦、紧张：薰衣草、鼠尾草

宿醉、头痛：檀香、杜松、欧薄荷、薰衣草、迷迭香（可缓和恶心、头痛，具有排出酒精的功效）

滴在枕头上

将纯精油滴在枕头上，或滴在棉花球上，再塞在枕头底下。也可以滴在睡衣的衣领上。

帮助睡眠：薰衣草

减少杂梦：罗马洋甘菊

清洁呼吸道，缓解感冒、鼻塞：尤加利、绿花白千层、香桃木

精油的吸嗅法当然不止于此，篇幅限制我们这次就介绍到这里，下周继续，敬请期待。

原文：金韵蓉

编辑：英国香缇

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