别再把雾霾不当回事了,它是极强的致癌物,加拿大移民_曼省特殊技术移民微信公众号文章

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最近总挺北京的朋友抱怨雾霾，朋友圈一度被刷屏，还有朋友开玩笑说：世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我在北京街头牵着你的手，却看不见你。下文普及有关空气污染的权威报告，跟我们健康息息相关的事儿，有必要好好了解一下：

据美国癌症学会研究，儿童患肺癌的病例非常少见，诊断出肺癌的平均年龄约为70岁。

据中国卫生部说，过去30年，肺癌死亡率在中国上升了465%。癌症现在是北京最主要的死亡原因。

2014年中国肺癌发病率、死亡率现状肺癌未来趋势解读（图）

作为全球头号癌症杀手，近年来肺癌的发病率在全球范围内仍呈持续上升的趋势，而这一趋势在中国尤其明显。

雾霾科普
面对雾霾的环境，传递一个科普小知识：

我们一个肺有3亿个肺泡，80个Pm2.5微粒可以堵死一个肺泡，我们生活的环境Pm2.5是1155单位，一年堵死三千万个肺泡！3年堵死三分之一个肺！所以预测几年后中国将会肺癌井喷，并不是耸人听闻！
目前人为无力解决，我们自己要保护好自己！记得要防Pm2.5的！幸亏俺懂得早，早早防护，否则真心换不起肺啊！

大气污染比非典可怕得多，非典可以隔离，但是大气污染任何人都跑不掉。——中国工程院钟南山

2012年12月18日，环保组织“绿色和平”和北京大学公共卫生学院共同发布一份研究报告指出，如果2012年北京、上海、广州、西安四城市空气质量相对于2010年没有改善，因PM2.5污染造成的“早死”人数将达8572人，因“早死”而致的经济损失达68亿元人民币。

一、雾霾的危害

相信现在这个网络的时代，绝大部分人都了解雾霾对人体是有害处的。雾霾在空气中四处窜动，人平均每秒至少要呼吸一次，可想而知有害物体进入人体的几率有多大，我们鼻子中鼻毛还能阻挡大颗粒进入，孩子没有鼻毛，防御能力弱，雾霾更容易侵入，况且孩子的个头比成人小，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物。也就是说，孩子们比我们更容易受到雾霾的伤害。

霾中所含有的二氧化硫等会刺激呼吸道，阴霾严重时，如果孩子吸入肺部，严重的可导致孩子肺气肿及哮喘等病症；霾出现时能阻挡太阳中的紫外线照射，一个孩子如果长期见不到阳光，体内合成维生素D就会低，直接增大孩子患小儿佝偻病的机率。

虽然，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，但是灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多，这个时候尤其容易。

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二、如何降低雾霾对身体的影响

一开始我想，那么我不让孩子接触到脏空气就是了。
但是本质上来讲，完全不让脏空气接触到孩子呼吸道是不可能的，我不可能24小时把孩子关在家里，孩子长大了也不会希望自己的童年记忆就是被锁在家里，关键还是要提高她的自身免疫力，所以要多喝水、勤洗手、适当运动，搭配营养丰富的饮食，用足够健康的身体抵挡住一部分伤害。

室内篇
▌1.做好通风换气工作
很多人都喜欢把家里的窗户打开，通风换气，保持室内空气清新。以前由于工作忙碌，很少注意这种小事，现在在风大的时候，打开家里的窗户，增加空气的流动，可以减少停留在室内的颗粒物。如果是雾霾非常严重的天气，则最好不要开窗，不然脏空气就充满在室内，很容易就跑到孩子身体里了。

▌2.必须使用高效能的空气净化器
相信很多家长都是为孩子花钱绝不心疼，不论穷富，所以喜欢买很贵的空气净化器，认为这样净化的空气会更干净，其实并不然。买空气净化器时只考虑是否能够过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，就已经达到目的了,(重点要看有效空气洁净量和滤净率指标)。
但常春藤国际要提醒您的是，在使用空气净化器时，最关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。

▌3.外出回家后，及时用温水清洗手和脸。

家人外出回家后，会携带许多微生物和细菌，导致屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气，所以回家时先在门外拍打外衣。

外出篇
▌1.限制外出
雾霾天气时，尽量避免孩子出行，特别是不在户外活动。孩子在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。减少孩子的户外活动，可以适当增加室内活动，我一般看到这种天气，就会让她在家里阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。

▌2.佩戴口罩
外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，都要佩戴一层保护层——口罩。
选择要注意以下三点：
①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；
②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入；
③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。
一个最好的办法就是到药店挑选。

▌3.合理锻炼提高免疫力
常期锻炼的孩子给人健康活泼的感觉，经常待在家里的孩子则会给人一种柔弱感。多做运动，不仅可以提高她肺的供氧能力，还促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

饮食篇

▌1.选择颜色深的蔬果

颜色深的蔬果往往抗氧化性比较强，尽量挑选颜色比较重的品种，比如紫甘蓝、菠菜、蓝莓、桑葚等。对比同等食量的效果，西兰花比白菜花强，紫薯比白肉甘薯强，黄桃比白桃强。

▌2.选择omega-3脂肪酸丰富的食物

Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），增加鱼类水产的比例。

▌3.选择维生素A丰富的食物

如果维生素A缺乏，人体的呼吸道粘膜抵抗力下降，在雾霾环境中，更是雪上加霜。橙黄色食物：小米、南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜等；深绿色食物：油菜、菠菜、茼蒿、芹菜、苋菜等。

▌4.选择维生素丰富的食物

初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘人群，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

日常篇
▌1.定时洗脸
脸部经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，会有不少的有害物质依附着，应定时清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

▌2.经常漱口
正所谓病从口入，经常叽叽喳喳说个不停，还喜欢吃东西，这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面，所以要经常漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。

▌3.每天清理鼻腔
空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。