每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期，圣诞节快到了，亲，你准备好打一场漂亮的翻身仗了吗？
除了狂吃会长胖，以下这些你“中枪”了吗？
1 、突然经常熬夜打乱作息时间，导致内分泌失调，是长胖的“罪魁祸首”。
2 、吃得多，短时间内造成营养过剩，很容易产生脂肪致长胖。
3 、忙着和亲友相聚、大吃大喝，没时间运动，消耗得少让人发胖。
那么问题来了，过节“肥”，怎么破
胡乱减肥有害（和简单粗暴减肥法说不）
认为体重增加是食用过多食物造成，一般会少吃、甚至不吃，进行快速减肥。其实，这样不仅会伤害身体，还容易造成免疫力下降。
高强度运动法
认为运动强度越大，减肥效果就越好。其实不然，高强度的运动可能磨损骨骼，使肌肉长期处于高兴奋状态，会让肌肉过度疲劳、灵敏度下降。
服用减肥药法
减肥药省事，也往往能取得一些效果，当前很多减肥药都添加了西布曲明、芬氟拉明等药物抑制食欲，而且很多时候最先减掉的大多是肌肉里的水分，然后才是脂肪，还有维持健康所需的蛋白质。这样虽然能减体重，却不是真正的减肥。
这样甩肉才有益！
饮食作息规律法
吃清淡作息规律每周减不超1斤，节后肥胖的元凶就是‘内分泌失调’，因此，减肥首先要回到放假前的作息时间。在饮食上注意控制能量摄入，但不是不吃，而是要健康的饮食。减肥是一个较长时间的进程，要长期坚持，而减重速度以每周减0.5—1斤为宜。
中强度运动法
节后减重适合中强度的运动。运动的时间一天内可累加，例如：早上上班可步行二十分钟，晚餐一小时后可慢走半小时左右，这样一天的运动时间加起来就有五十分钟。也可选择持续性地慢走、慢跑、做有氧健身操等。
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