原料：(三人份)
1.加拿大草原全麦高筋面粉一大杯
2.胡萝卜一个，剁成末
3.紫皮洋葱半个,香菇三个,葱半根，剁成小丁
4.水浸金枪鱼罐头一个
5.加拿大圣奥德地盾冰泉水一小杯
6.鸡蛋四个，盐一小勺，剁椒两大勺
7.黑胡椒碎若干
8.小绿辣椒三个，切成小辣椒圈
9.熟白芝麻若干

做法：

将上述1-7材料混合调匀,电饼铛刷少量油，预热一下，浅口汤勺一勺为一个饼，稍微压平，趁正面没有凝固，每个饼正面撒小绿辣椒圈几枚，一点白芝麻为装饰；待饼的底面定型后翻个儿稍微煎一下正面，看表面略微焦黄即可出锅。

这道主食口味微辣鲜香，营养全面，热量低，地道的健康美食，老少皆宜，也有助于女士保持苗条，操作简单快捷，适合家庭早餐，菌蔬可根据自己喜好更改添加。