刷牙也能排毒？没错！！因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷、牙膏、漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示，只要刷牙超过两分钟，就能发挥排毒功效。此外，含一口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒哦。

睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。

办公桌上需要几盆绿色植物来净化空气，达到帮皮肤与肺部排毒的目的。植物的选择可以依照办公桌的日照情况来判断：如果办公桌能长时间接受日照，不妨选择一盆有机薄荷，不仅可以净化空气，还能提升排毒系统的功效；如果没有直接日照，最好选择一盆常春藤，它能够吸收电脑等电子设备散发的辐射与污染。

开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法，能将压抑在心底的负面情绪宣泄出来，刺激身体的反应，活化排毒系统，提高排毒效率。英国最新的研究发现，即使只是大笑，也会促使排毒系统的排毒效率提升。

即使没有时间自己准备午餐和晚餐，一样可以通过“合理搭配”的方式促进排毒。搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半，或是60%，这样食物的比例含有丰富的酵素能够提供饱足感和足够的营养成分，又能避免摄入过多的热量。而且酵素能够发挥和好的排毒功效，有助于排出肠道内的大量代谢废物。

睡前五分钟是关键的排毒时刻。可以在临睡前反复按压鼻翼两侧的穴位，力度以感到酸胀为宜。这样即使在晚上睡着的状态，也能让呼吸系统高效排毒。当然，睡前来一杯酵素，好处多多。

如果水喝得不够，肾脏内会积累大量的代谢废物和毒素。那么，怎么判断摄入的水分是否足够呢？有一个很简单的方式，当尿液的颜色很浅，说明已经摄入足够的水分。不过，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。因为肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量，所以当在1小时内喝的水量超过1000毫升，反而会影响身体健康。

泡浴能够让体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴，泡完之后再做做简单的伸展运动，然后再上床睡觉，皮肤的排毒与紧实的效率会更高。