在某些情况下，焦虑是种非常健康的反应。一般来说，面临严格的面试或考试时，略感焦虑是正常的，而且这种焦虑可以推动我们做好复习或预习的工作。

孩子逾时未归，父母担心焦虑是正常的，但如果孩子一不在眼前，父母就非常担心这就有些焦虑过度了。

焦虑过度就是一种病态，例如：焦虑的状态持续很久，为鸡毛蒜皮的小事引起很大的焦虑及无缘无故的焦虑等都不是正常的焦虑。不幸的是让现代人感到焦虑的事很多，如行车安全、求职，甚至地球最终的命运等。

焦虑会引起许多生理症状，像肌肉紧绷、消化系统疾病、偏头痛、过敏失眠和心脏病等，也会增加人们患其他严重疾病的概率。

对于焦虑，芳香疗法和西医的对抗疗法有很大的差异。使用芳香疗法不必服用精神异常的药物，也不需要肌肉松弛剂。

任何一种具有镇静效果的精油都可以减轻焦虑，常用的精油有：

安息香、佛手柑、洋甘菊、大西洋雪松、快乐鼠尾草、丝柏、乳香、天竺葵、茉莉、杜松、薰衣草、马郁兰、香蜂草、苦橙花、广藿香、玫瑰、檀香、马鞭草和依兰等。

必须要根据自己的人格特质、生活形态，生活背景、焦虑来源以及个人对香味的偏好等条件，选出最合适的精油。

个人对香味的喜好含有许多信息。一般而言，自己选择的精油会透露出患者的生活现状，由这些综合的信息加以诊断，往往收获颇丰。

上述精油虽然都有镇静的效果，但每种精油的效果和影响都不一样，因此要根据个人的情况选出最合适的精油，才能有很好的治疗效果。

很明显地，使用方法对缓解焦虑有重要的意义。利用精油进行按摩是治疗焦虑的基本方法。按摩是一种最直接的表达关怀的方式不需要任何语言就能让人感到安全、关爱和关心。

平时在家若能使用精油进行芳香浴，也会对整个疗程有帮助，这种方法特别适合有失眠症的人。如果特别喜欢使用到的某种精油的香味，你可以将此精油当作个人香水或在房间中喷洒适量精油当成室内芳香剂，让精油的影响力延续不断。

芳香疗法可以配合自体调整、瑜伽、冥想以及简单的放松运动还有其他减轻压力的方法共同作用。

原文：派翠西亚·戴维斯

译文：李清芳

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

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