1.减少外出，抵御灰霾

虽然戴口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的保护作用。但对于PM2.5，即使是专业的医用口罩的抵御能力也很有限，所以避免儿童损害的最直接方法就是减少外出。有晨练习惯的儿童，在雾霾天气应停止。一般早晨6点到上午11点是污染较为严重的时间段，晚间的空气相对较为清洁，家长不妨改在晚间带孩子锻炼。

2.减少通风，多种植物

应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，时间不宜过长。另外，还可以在自家阳台、露台、室内种些绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。使用空气净化器，注意勤换滤芯。

3.勤戴口罩，合理出行

可以戴棉布或N95口罩以减少呼吸道疾病的发生。告诉孩子走路时尽量远离马路，因为马路上污染物浓度较高。最好不要让儿童太早出门，清晨时雾霾相对比较重，太阳出来后，雾霾会有所缓解。告诉孩子不要做过于剧烈的运动，避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。

4.清淡饮食，补充营养

少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。多饮水，多吃豆腐、牛奶等食品。可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。规律作息，避免过度劳累。

5.个人卫生，多多注意

儿童在雾霾天气里应避免外出。家长外出回家后应换掉外套，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，不要或减少与孩子接触。多饮水、漱口，避免口腔干燥。

6.适当保暖，保持湿润

在家中，要注意关闭门、窗，室内温度保持一半是天使， 一半是魔鬼在18℃~22℃为宜，避免温差过大。要保持儿童居室的湿度在45%~55%，多喝水保持呼吸道湿润。

雾霾天气，很多人出现了咽喉不适的症状，梨有润喉利咽的作用，多吃梨对于身体有很多好处。梨的口感比较粗糙，婴幼儿可以喝纯梨汁，口感好，也方便。需要注意的是，风寒咳嗽、腹部冷痛、脾虚便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高，糖尿病患者当慎用。

小贴士：雾霾天，宝宝口罩如何选择

●看质地层次选口罩

现在医疗用的口罩多是一次性的，不适宜宝宝使用。常用的口罩一般用脱脂棉纱布折叠数层缝补而成，三层纱布的口罩能阻挡70%～80%的细菌，六层纱布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6~8层为宜。在宝宝口罩的选择上，以舒适、透气的纯棉材料为佳。

●口罩大小型号，对宝宝很重要

口罩的过滤作用重点在鼻部，要根据宝宝的年龄选择不同大小的口罩，能调节大小的、8～10厘米大的口罩最适合宝宝。口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧空隙进出，影响过滤作用。