每天吃多少能减肥？

　　人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

　　对于超重或肥胖的人群，如果想要达到减肥目的的话，中国营养学会建议每天减少300大卡~500大卡的热量摄入，另外控制油脂和精制糖，精细白米面和肉类的摄入。

小编向您推荐风靡澳洲的减肥产品

第一步：饥饿控制 Swisse Hunger Control

食欲控制片，不是减肥药，不是会让你不停上厕所拉到脱水对身体有害的减肥药。适合想让自己进食量减少，健康减肥的妹纸。尤其适合吃货，管不住嘴巴，爱吃零食夜宵各种嘴馋的亲。不含任何人工添加剂及有害物质，纯天然仙人掌精华提取物，是印度古方——老印度人用来果腹的食物。

第二步：代餐 Fatblaster椰子水

Fatblaster澳洲药房最常见，最畅销的减肥药牌子！FatBlaster神奇椰子减肥水，配合推荐服用方案两天就见效！平均2天瘦5斤，一周最好只服用一个疗程。是否还在担心逢年过节，走亲访友时奇怪的目光，是否还在担心拍的照片无法见人，现在亲们有福了，FatBlaster神奇快速椰子减肥水，两天见效，迅速让亲们在亲戚朋友面前秀出曼妙身材。

第三步：物理方法 排泄疏通 NU-LAX乐康膏

澳洲医生推荐，澳洲NU-LAX水果排毒美肤润肠膏！又一个厉害的小东西。必须用啊，朋友们懂的。其富含的丰富水果纤维对肠垢更具吸附与清理作用，在渗入皱褶深处时，以其独有的增强肠道蠕动能力促成高效、深层的清垢和排毒，百分之百纯天然，可以吃很久！

第四步：排油 Xenical排油丸

不进入血液，也不作用于大脑，不降低食欲。它只是将食物中的脂肪吸收出来，阻止脂肪被身体消化和吸收而堆积在身体里，因此身体会将这些不被吸收的脂肪和其它排泄一起排出，从而帮助你控制脂肪聚集，体重增加和高胆固醇的累积。

第五步：燃脂（需配合适量运动）

A、Healthy Care芒果籽

减肥达人郑多燕推荐，非洲芒果含有“瘦素”，这是一种荷尔蒙蛋白质，这种蛋白可以影响新陈代谢，体重增减，以及免疫系统，并且可以控制食欲，高水平“瘦素”给大脑释放信息，所以你会减少对食物的欲望，从而避免过多的进食。赶紧备起来，还怕你不瘦么？

B、藤黄果

夏天快到了，还是水桶腰？藤黄果专减各种肥肉，其中含有大量HCA，此成份能抑制脂肪的合成，阻碍糖份在体内合成脂肪。植物纤维素使胃具有饱和感，减少食物的摄取，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积现象，加速脂肪分解，迅速消耗腰腹部堆积的脂肪，让你恢复小蛮腰！

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