“全面二孩”政策放开后，“生还是不生，能不能生”，成为一些家庭幸福而又苦恼的问题，对70后的家庭来说，更难选择。

从优生的角度来讲，女性最佳生育年龄是25-29岁，30岁以后优质卵子数量缩减，35岁以后，卵巢开始衰退，卵巢储备功能下降，卵子质量降低。医学上讲年龄超过35岁的孕妇称为高龄孕妇，超过35岁的不孕女性患者称为高龄不孕患者。高龄给妊娠期的女性带来诸多风险，如自然流产、胎儿缺陷、妊娠糖尿病等。那么，高龄女性想再生一个，该如何调养身体呢？

高龄生育虽然存在一定风险，但也不能一概而论。人是否年轻与激素、特别是与性激素的作用有很大关系。高龄生育具有一定的风险，但这并不意味着所有人都是这样，具体到某个人，情况会有一定的差异，不一定每位高龄产妇都有生育风险。

如果孕妇孕前的身体处于优良状态，没有心脏病、高血压等疾病，每天保持充足的睡眠，饮食营养充足，同时做好孕产期检查，保持良好心态，多走动，完全可以安全分娩。

那么孕前需要补充哪些营养素呢？

1、叶酸

叶酸与胎儿的生长有着最直接的关系。由于传统饮食结构很容易造成叶酸摄取不足，加之一些烹调方式的不科学也很容易使叶酸遭到破坏。

因此，我国育龄女性普遍缺乏叶酸。最有效的预防方法是从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如爱乐维，一直服用到怀孕后3个月，它能有效提高生育率，以及其他孕期并发症，如抽筋，贫血，流产，早产，先兆子痫等。

生活中，富含叶酸的食物也有很多，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

2、维生素 

研究报告显示，每天补充维生素的女性，怀孕的机会较没有服用的会高出40%。这是由于维生素C和E均有抗氧化的作用，能够有效地清除体内的毒素，而且它们还可催生胶原蛋白，从而加快健康组织的生长速度。孕前准妈妈可以适当补充维生素C和E，调理好身体。

怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。

维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等。孕前应注意多补充一些复合维生素，效果往往会远远优于补充单一的某一维生素或矿物质。

在澳洲，所有的医生和医院的助产士都会推荐爱乐维孕妇营养片给准妈妈们，每粒爱乐维富含11种营养素，为孕期的妈妈提供了很好的营养供给，经临床验证，大大降低了胎儿的畸形率！Elevit提供胎儿发育所必需的维生素、微量元素和矿物质。

但要注意，供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，补充维生素制剂时也要慎重。

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