在我们常识里，早晨喝一杯凉白开对身体好处多多，是排毒养颜，促进新陈代谢的妙方！

然而，最近北京的一位年轻小伙却因为这个“养生妙方”引发了身体各种不适...

年仅28岁的年轻小伙，就身体虚弱得像82岁的老头的，整天打喷嚏、流鼻水，还脱发...到底是为什么呢？小伙子还说，自己日常饮食非常规律，从不熬夜，没有不良嗜好！

到底咋回事？

听到养生医师揭开真相，无数人都震惊了！

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原来凉白开是元凶

除了不能乱喝凉水，还有一些喝水的误区我们也应该知道。

成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦！其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦。否则物极必反，会增加肾脏的负担。

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，以及儿童、孕妇更不宜长期饮用。

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天喝过量的水真的能提高肾功能?“不能”。实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力，这种衰退虽然细微，但确实存在。

早上是大肠当值的时间，起床后应先空腹喝一杯温水，有利肠脏蠕动，将累积一夜的毒素及废物排走。

回到办工室应先喝一杯水暖水，有助平稳心情、提高工作效率，别再只记住冲咖啡了!另外也要趁机装满满的一杯水放在工作台上，方便随时可以补充水份。

饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!千万不要在饭后立即喝水，这样会冲淡胃液，影响消化。

这时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体的循环，千万不要忘记喔!

大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，所以在晚餐前半小时喝一杯水，不但更有助于让肚子有饱腹感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。因为过多的盐份如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。

与午饭的道理一样，晚餐时以及饭后也不应马上喝水，不但影响消化，也会令肾脏造成负担及水肿，也可能因“夜尿”而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响新陈代谢，建议在睡前喝大约50-80ml的一小杯水，补充睡眠间所需。

水是最好、最便宜的药，只要喝对了，防病治病的功效棒棒哒！

感冒多喝热水

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨:“多喝水呀！”因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

咳嗽多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候就是要多水,而且还要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

便秘餐后半小时多喝水

便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

胃病喝粥“水养护”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

烦躁高频率喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

恶心用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

运动完间断性、小口补水为宜

剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。