现代人几乎没有人能够逃脱压力。压力永远如影随形，无所不在，简直就是现代生活的必要之恶。压力并非一无是处，适当的压力可以激发斗志与勇气，不过，过度的压力却对身心造成许多负面的影响。

在情绪方面，包括会使人紧张、沮丧、焦虑、易怒、无法专心、失去判断力、退缩、失去自信等；而且也会产生身体不适或疾病，包括头痛或偏头痛、肌肉酸痛或身体僵硬、肠胃不适、高血压、月经失调、免疫系统功能下降，以及过敏（许多皮肤炎或湿疹症状均与压力过大有关）、失眠，甚至失去性欲等等。

芳香疗法对于纾解压力绝对有正面的作用，大多数人对于精油的认识，往往就是奠基于此，许多精油都能安抚情绪，松弛神经，以及产生平静、安详、快乐的感觉。

这类精油所具有的芬芳迷人的香味就可以使人身心舒畅，尤其是天然的植物香味，让人仿佛回到大自然的怀抱。

而有些精油所含有的特殊的天然成分具有医疗作用，包括可以安抚神经系统、促进免疫功能及血液循环等，对于纾解因压力而引起的各种身心症状都有帮助。

应用这类精油的方法有许多种，吸闻方法是最为普遍的，可以利用熏香器、喷雾器，来熏香房间，或是直接滴在手帕、纸巾上吸闻。

按摩及泡澡的效果也很好，事实上，这应该是纾解压力最好的方法，因为这两者本身都有放松的作用，而再添加气味芬芳又具有镇定、安抚神经系统作用的精油，效果必定加倍。

如果所面临的压力严重到无法掌控，觉得心力交瘁，甚至已经出现了一些身心失调症状，那么最好能够有计划地进行芳香按摩，起码每个月一次，必要时应该寻求芳疗师进行专业按摩。

芳香疗法是一个简便、安全的减压手法，任何人只要略懂精油的特质，以及其应用方法，随时随地就可以使用，既可以有效消除日常压力，也是奖赏自己的方法。

纾解压力的精油：佛手柑、雪松、洋甘菊、快乐鼠尾草、乳香、天竺葵、葡萄柚、茉莉、杜松、薰衣草、柠檬、马郁兰、香蜂草、橙花、甜橙、玫瑰草、广藿香、玫瑰、檀香、依兰

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有些精油因疗效显著而特别受到推崇。例如薰衣草精油，这几乎是被公认功效最广，作用最好的解压精油，几乎可以适用于各种因为压力引发的身心症状，包括头痛、失眠、惊慌、易怒、情绪不稳，以及皮肤发炎或血压过高等。

此外，也适合各种年龄层，甚至对小婴儿的哭闹，都有安抚作用。

原文：刘璞

编辑：英国香缇

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