【健康】拒绝“肝”扰，健康一生（上）

2016年08月21日 美国新阳光国际

随着生活水平的不断提高，我们吃的、喝的是越来越好，但却忽视了我们的“小心肝”——肝脏！它可以说是一个“干活”最多的器官，像解毒、储存糖原、制造胆汁……等等，这些活儿都离不开肝脏，它平时任劳任怨、默默无闻，从不计较，即使受到伤害和痛苦，它都会默默忍受，以“沉默”示人它的承受力是有限度的，当它扛不住时，会给我们发出警告。到那时肝脏已经伤痕累累，也是受伤最严重的时候了。


一个健康的肝脏是何等重要！肝脏，你平时如何善待它，它就怎么来善待你；你平时没有细心呵护它，它反过来也不会好好服侍你。



毁“肝”没商量，不良习惯，你中招了吗？

常吃加工食品

像火腿、香肠、培根、腌肉、咸菜、方便面、泡椒鸡瓜、果脯、蜜饯、薯条、甜饮料……这些食品不是高盐食品，就是高糖、高油食品，同时还含有各种各样添加剂，你如果只为了舌尖的享受，而不加以克制，过度摄入这些加工食品，那就会为肝脏带来很大的负担哦。

爱吃生鱼片

有人认为，吃生鱼片（包括生的贝壳类）口感鲜嫩，营养价值高，但可能会存在很多食品安全问题，比如生的鱼片因为没有经过高温杀菌，可能存在寄生虫的问题，如果直接吃下去，就会伤害肝脏，诱发肝病的风险。

经常熬夜

熬夜是最伤肝的行为。肝脏最好的休息时间是深夜的11点到凌晨3点，这个时候你如果熬夜不睡觉，肝脏该休息的时候得不到休息，不给它自我修复的时间，这样就会影响它的解毒功能，使你变得面色蜡黄，无精打采，长时间还会引起机体免疫力下降。

过量喝酒

酒精是靠肝脏来分解的，它可以直接伤害肝脏。长期喝酒和酗酒的人，肝脏为了解毒，总处于高负荷运转之中，长时间势必就会趋于崩溃。建议喝酒前，先吃点富含维生素B族的食物，如全麦面包、杂粮饼干、酸奶等，这样即可护胃又可保肝。

爱生闷气

中医认为：气大伤肝。性格内向，不爱倾诉、常生闷气的人，容易肝气郁结，伤害肝脏。平时养成一个乐观大气的好心态，不钻牛角尖，凡事看开些，是护肝的精神食粮。

那如何来呵护好你的“小心肝”呢？让小编先卖个关，明日揭晓！



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