纾解压力的精油：佛手柑、雪松、洋甘菊、快乐鼠尾草、乳香、天竺葵、葡萄柚、茉莉、杜松、薰衣草、柠檬、马郁兰、香蜂草、橙花、甜橙、玫瑰草、广藿香、玫瑰、檀香、依兰。

佛手柑精油具有清新、提神的作用，对于因为压力过大所造成的沮丧、焦虑的安抚效果最好，此外，佛手柑精油具有“调整”食欲的作用，如果因为压力过大而失去胃口，不妨闻闻佛手柑精油。

佛手柑精油适合与柑橘类精油调和，同时与其他具有安抚效用的精油也大多能兼容，特别是薰衣草、洋甘菊、橙花、天竺葵、玫瑰与檀香精油，可以创造出最美妙迷人的气味以及更佳的效用。

洋甘菊精油是用途广泛的精油之一，其纾解压力的效果也十分出色，对于因压力引起的神经紧张、易怒、失眠，甚至一些生理不适，如皮肤炎等，也有不错的疗效。

快乐鼠尾草精油具有一种令人深度放松的作用，可以引发人们幸福、安详的感受，对压力所造成的沮丧、偏头痛、紧张、心力交瘁、经前症候群的疗效最佳。使用快乐鼠尾草精油切忌饮酒，否则会使酒精的威力更强，导致烂醉如泥或昏睡不醒。

乳香精油过去经常被应用在宗教或冥想时的放松情绪上，这是一种属性温暖的精油，其纾解压力的作用也比较温和，适合治疗一般性、较不严重的压力症状，也常与其他精油调和，例如柑橘类精油，以及薰衣草、天竺葵精油等。

天竺葵精油以平衡荷尔蒙效用奇佳而闻名，对于压力造成的经前症候群的疗效最佳，此外，也有益于治疗一般因为压力所引发的紧张，情绪不稳。

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橙花精油也是珍贵的消除压力良药，特别是有益于各种不良的情绪症状，如紧张、恐慌、沮丧等，纯橙花精油的价格昂贵，但作用持久，而且，一般只要很小的剂量，尤其是在安抚情绪方面。

同样是价格昂贵的玫瑰精油也是心灵滋补剂，而且其作用也十分快速，对于焦虑与沮丧的疗效最佳，尤其是提升自信方面，更有神奇作用。

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檀香也是在宗教与冥想时经常被使用的香料，其镇定纷扰不安、失去方向的心绪效果最佳，给人一种平静、圣洁、清新的感觉，对于低落的心情也有提升作用。

依兰精油最具异国风味，其安抚情绪的作用十分出色，尤其以快速松弛神经而闻名，还有，对于平抚心悸更有良好效果。不过，依兰精油并不适合沉思或打坐时使用。

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除此之外，还有许多精油都有益于神经系统，可以纾解压力。

上述精油，有的单独使用，已是非常有效；相互调和，更可发挥特殊功效，可任选2～3种，每次共5～6滴，调和成自己喜爱的减压精油配方。如果您习惯使用精油，应经常改变单方或是复方。

这些配方适合利用熏香灯、负离子扩香器，或任何其他电动喷香仪器，也可以利用任何吸闻法，例如滴在手帕、纸巾、床单、枕头上，但是必须先调和成复方精油，每次只滴1～2滴，以便随时可以吸闻。

如果用以泡澡：可以添加1小匙（5毫升）基础油。您也可以将精油与基础油调和，成为芳香的身体按摩油。

原文：刘璞

编辑：英国香缇

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