每天加班晚睡早起，姑娘还得每天带妆，算下来一天带妆的时间已经超过12小时?OMG!更有甚者隐形眼镜也佩戴超过12小时?感觉身体被掏空?!这么透支下去，还没单程票驾鹤西去 也已经离未老先衰不远了!

——肌疲劳习惯你占几条?——

熬夜

饮食不规律

喝水少

运动量小

防晒不到位

护肤不上心

——为什么看上去身体被掏空——

1.熬夜

这对于加班族简直是司空见惯，为了项目上线或者期刊下场，其辛苦程度堪比剧组大夜。最重要的是加班后就想瘫在床上按手机……不知不觉就是两三点。殊不知，熬夜的危害不仅是我们之前提到的褪黑素分泌的问题，它还会造成你的免疫力低下、记忆力减退、阴虚火旺等症状。

2.新陈代谢缓慢

知道为啥自己上班后越来越胖吗?久坐不动运动又少，基础代谢降下来了，身体的“循环”关闭了，于是乎你吃的东西都转化成脂肪了……想想就可怕。

3.饮食不规律

很多人为了早上晚出门多睡一会都会牺牲早饭时间，等到了公司再随便买点吧什么的殊不知那已经变成了早午饭。不吃早饭不仅不能让你减肥，还会有无法打开身体循环的后果，长久下去更是有结石的危险。

4.护肤不到位

都说护肤是一门玄学，但你也不能每天疏于练功啊!该有的护肤步骤绝对不能少，不要因为回家晚了或者敷面膜了就自作聪明减少护肤步骤，否则你的皮肤可吃不消。

5.生活习惯差

困了睡觉不洗脸，工作起来一天连一杯水都想不起来喝，导致皮肤干燥暗沉(是我)，再加上中午晚上都是外卖应付了事，又没有及时补充维生素和一些保健品，可想而知状态多差。

——这么做拯救坏气色——

1.多喝水

护肤其实是一个由内而外的过程，而护肤步骤中最简单的一个就是喝水了。如果你想不起来喝水，可以买一个带提醒的水杯。如果办公室可以使用插电加热的养生壶，你也可以diy一些水果茶或者是红豆薏米水这样的养生饮品来喝。

.饮食不够药丸来凑

作为一个上班族，甚至是父母不在一个城市的上班族，可能大部分都是没时间在家做饭的。而外卖其实只能果腹，真要说营养价值肯定没有自家的干净卫生营养均衡是吧。因此平时你可以有意地吃一些葡萄籽、蔓越莓等小药丸，帮助你补充未能摄取的营养。

3.给肌肤对症下药

既然看起来已经被掏空，那就得用一些能够帮助皮肤恢复健康状态的产品。要知道皮肤状态欠佳，即使用再贵的产品也难以达到功效。那些能够提升肌肤免疫力或者是帮助皮肤恢复循环的，都是你不错的选择。

4.尽量早睡觉

又回到这个老生常谈的问题了。就像之前说过的，睡觉的时段比时长更重要，如果你有工作没干完，宁可先睡觉，然后凌晨五六点再起来做，也不要熬到三四点再去睡。

——专家来支招——

“皮肤要分情况护理”

不同场合有不同的dresscode，护肤也是一样。当你处在不同的环境时，护肤步骤也需要对症下药。

空调房

空调房里，你需要做的是补水、锁水，除了六杯水之外，早起一片补水面膜后，虽然不出门但是需要面膜后的封盖工作。水、精华、乳液、面霜把刚才面膜里的营养和空调里房里肌肤所需的水分满满备齐。当然在四个小时之后你的肌肤一定会开始干燥，如果你够勤奋有够爱自己，那么可以轻轻洗面部护肤品，涂上一层膏霜类或凝胶面膜。

炎热户外

精华水到精华乳液面霜，全部都需要清爽型。必要时可以省掉面霜环节，在湿度过高气候中，肌肤不必过多营养，就像婴儿PP在尿不湿当中每天浸泡，PP因为过湿起疹一样道理。我们给皮肤此时可以减轻工序，水、精华、面霜或水、精华、乳液。面部和身体防晒不能少，要根据所处环境选择防晒倍数，身体防晒为了方便可以选择喷雾式，均匀喷洒，有时紫外线过高我们为了合理保护皮肤，在伞下和遮光处都能起到物理防护的作用。

干燥环境

可以随时备上一瓶小喷雾和面霜小样，这样可以在下午肌肤缺水时随时补充，如果你有化妆的需求，水润的气垫会是你的不二选择。

飞机上

上飞机蒙面先睡一觉，直到补觉成功，醒来做贴敷面膜。对于高空飞行，机舱的湿度、气压、紫外线强度全部发生变化，肌肤细胞内含的水份也会短时间蒸发流失。所以在飞行前如果你没有来得及做好防晒那么起飞后一定要保护好和遮盖好你的皮肤，否则高空紫外线很快就会晒伤你的皮肤。