小编只想说看说明、看说明、看说明，澳洲保健品它们的包装上都有应该什么时候服用的说明。

澳洲有很多保健品都是随餐服用（with a meal/with meals），因为它们都是脂溶性的保健品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度，只有混合饭菜里的油脂，才能更好地被人体吸收。所以小伙伴们和饭一起吃就好啦~

这些保健品有：

深海鱼油、蜂胶、胶原蛋白（液体/片剂）、葡萄籽、蔓越莓、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、维骨力、西芹籽、护肝片、芒果籽、维生素A、维生素B、维生素C 、维生素D、维生素E…

还有很多小编就不一一列举了，小伙伴们记得看保健品的说明哟~

PS：胶原蛋白（液体/片剂）、护肝片、Swisse蔓越莓餐后立即服用也是可以的哦~

有一些保健品是需要餐前服用的，比如Floradix Formula铁元、Swisse叶绿素液体、藤黄果、角鲨烯

有些保健品随时都可以服用：益生菌、麦卢卡蜂蜜、卵磷脂、螺旋藻

有些液体保健品可以混合水或者果汁服用：比如铁元、叶绿素液体…

还有维生素C泡腾片呀，最好在温水、冷水中溶解服用；益生菌胶囊最好用温水服送。

其实大部分保健品早上吃，中午吃，晚上吃都没有太大的差别，只有小部分保健品它们需要在特定的时间吃效果才更好哦~

早上服用：Floradix Formula铁元、Swisse叶绿素液体、葡萄籽

睡前服用：睡眠片、乐康膏/片

藤黄果不建议在早餐前服用；角鲨烯不建议在晚上服用

西芹籽因为有利尿的作用，所以不建议在晚上服用

这里，小编想重点说一说葡萄籽。由于葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化变质，特别是针对肌肤的胶原蛋白，所以如果将葡萄籽与胶原蛋白一起服用，会让葡萄籽与胶原蛋白先行结合，然后大分子的胶原蛋白再被人体消化系统分解微小分子的氨基酸，然后再被人体吸收，这个过程会影响葡萄籽被吸收的程度。所以会建议葡萄籽尽量与胶原蛋白或其他蛋白质分开服用。基本上间隔2-3小时即可。

所以如果小伙伴们胶原蛋白和葡萄籽都有吃的话，可以早餐时吃葡萄籽，午餐时吃胶原蛋白。如果早餐类含有蛋白质（如牛奶或豆浆），则葡萄籽推迟到午餐时吃，胶原蛋白则晚餐时吃哦，这样效果会更好哦~

小贴士：

有些小伙伴买了澳洲保健品却总是记不住服用时间，有句话说得好“好记性不如烂笔头”，小伙伴们可以拿张便利贴写好了之后贴在保健品上哦，这样就不会忘记了~

小编做了一张表格，小伙伴们看表格更直观哦~

（以下建议仅供参考，不代表医生意见）

√  可以服用

×  包装明确说明不可以

#  服用前请咨询医生 

▲ 包装上无说明，个人不建议服用

小编真心觉得这个是最最重要的，保健品要有好的效果，首先，它们必须是正品。如果买到了假货，那么没有效果还是好的，如果对身体造成伤害，那就真的得不偿失了。

所以小伙伴们在购买保健品的时候，一定要选择可信赖的代购哦~

小伙伴们需要留意，很多保健品他们是有禁忌人群的，也就是说，“禁忌人群”不建议服用或者在服用前需要咨询医生。

比如葡萄籽：有出血倾向者，或者凝血功能有障碍者不建议服用

红印黑糖：阴虚内热肥胖者，各种眼疾患者均不宜多食，糖尿病、高血压、肾病患者应限制或避免食用

胶原蛋白：乳腺增生患者不建议服用

护肝片：有胆囊疾病的患者请勿服用

…

小编就不一一举例了，还是那句话，小伙伴们看保健品的说明哦~

把保健品放在大太阳下面，放在暴晒或者暴热的地方，胶囊的皮衣会颜色变得黄、软，甚至融化。所以一般胶囊类的保健品都需要储存在30℃以下阴凉干燥处保存，避免阳关直射并且需要远离明火。

有些保健品打开之后需要放进冰箱冷藏保存，比如德国铁元、Ostelin儿童液体维生素D、Swisse胶原蛋白液…