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立秋是秋季的第一个节气。虽然已经立秋了，但此时暑气难消，离真正入秋还有一段时间。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

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夏秋之交，养生要注意这些！

防暑降温要继续

进入立秋之后，尽管昼夜的温度相差变化很大，但是在白天还是非常热的，而且有时暑气也会十分逼人，因此，立秋防暑降温的工作需要持续，不能断。

 1. 清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。

 2. 寒凉饮食要减少。过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

立秋还须防治“空调病”

炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们容易患上“空调病”。尤其立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

 

有慢性支气管炎、慢性病如哮喘患者及胃肠功能相对比较薄弱的人，最好不要开空调。如果必须开空调的时候可以避免正对空调直吹或者将腹部盖好来解决。

预防食品、衣物防霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。

 

易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。

立秋养生——养肺护肝

肺属金，而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢，眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

秋季进补应选“防燥不腻”的食物！

具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等。

秋天养生的重点是养肺！而在饮食上要“增酸”，可以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择哦！

按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择哦！

秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。