怀孕期间，很多准妈妈们总是担心自己和肚子里的宝宝营养不足，于是就拼了命的吃吃吃，结果把自己吃得圆圆的，以为这样宝宝就健康了，其实不然。如果孕妇体重过大的话，会给胎儿造成致命的压力，所以孕妇是必须要做产前运动的，这样才能把自己的体重维持在健康重量之内

孕妇产前运动都有哪些好处呢？

  1、 产前运动可减少腰酸腿疼的症状。女性怀孕后，体型和体质发生重大变化，身体突然承受几倍的重量，腰酸背痛是难免的，但是适量地规律地进行产前运动，可以缓解此症状。

 2、 产前运动可改善水肿、静脉曲张的症状。在怀孕过程中，孕妇体内的水分可增加六公斤以上，愈发变大的子宫阻碍下肢的血液循环，这些都是造成孕妇水肿的原因，孕妇加强产前运动，适量做些有氧运动可缓解水肿的症状；孕妇内分泌变化、血量、水量等等都加大了静脉的压力，静脉回流变少，静脉曲张的情况增多，孕妇加强产前运动，这些症状会明显减少。

3、 产前运动可提高产道肌肉弹性。对于顺产的产妇，产前运动是顺产的一大帮手，产前运动可强身健体，可提高女性产道肌肉的弹性和韧性，可缩短生产时间和减轻生产的疼痛感，人体就是一台机器，不运作不运动的话，机器只会慢慢生锈，规律运作的话，身体会越来越强壮、健康。

产前运动虽好，但是也有需要注意的地方：

1、 产前运动时间需在两餐之间。

2、 产前运动需排空膀胱

3、 产前运动的场所需空气流通。

那产前的运动应该怎么运动呢？

1、 腹部运动。腹部运动可舒缓腰部压力、疼痛感，加强腹部肌肉的弹性和力道。

2、 腿部运动。腿部运动可锻炼盆腔附近肌肉、加强会阴的弹性，帮助生产。

3、 手部运动。此运动增强孕妇肩膀肌肉的力量，缓解肩膀酸痛的症状，促进全身血液循环，改善水肿现象。