天气渐渐回暖，马上就来到了春夏季。

你知道吗？

春夏季是宝宝长高的最好的季节，也是营养最关键的时期。据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的在5月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年4、5月份是宝宝长高的最佳时间。

如果宝宝在这个时候身高没有达标，那绝对是营养没跟上的原因。把握黄金春夏季， 给宝宝一次快速生长的机会。

那么，宝宝长高需要哪些元素？

一、矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

二、蛋白质

宝宝吃什么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

三、脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

四、维生素

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用。其中，维生素D和钙，营养最重要。

从宝宝出生之后，我们每天都要补充维生素D，原因就是为补钙的，不要问原因，“必须要补”。因为维生素D可以促进钙的吸收，补钙的同时需要补充维生素D，两者缺一，补钙效果便大打折扣。

维生素，即所谓“维持生命的要素”，在这个家族中，维生素A、B、C等也对孩子长高方面发挥着重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。

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