随着人们对自己健康的关注,越来越多的人加入到了慢跑的行列中。参加并且完成马拉松比赛也成为了不少跑者的终极目标。除了对毅力的考验,马拉松比赛沿途的美丽风景也成为了众多跑者坚持的理由。而加拿大,无疑有着更多让你来跑的理由,今天小编就来为大家说一说一下那些在加拿大新奇有趣的马拉松比赛。
一日看尽温哥华
温哥华马拉松
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温哥华以宜居闻名于世,它背依海岸山脉,面朝太平洋。得天独厚的地理位置使得这里郁郁葱葱,四季宜人。而温哥华马拉松(Vancouver Marathon)的赛道又是实至名归的最美赛道,而且70%的赛道都是海滨公路,让你在比赛过程中把温哥华的地标景点一网打尽。
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选手可以沿着连绵的海岸线一路奔跑,体验西海岸的天然雨林,阳光充沛的海滩,波光粼粼的碧海,和远处残雪未消的群山。跑完温哥华马拉松,就已经将温哥华大部分的美景收入眼底。对于国内的跑者来说,温哥华马拉松还配备了专门的华人服务站,在这里和老乡碰头,就算是Solo跑者也不用担心落单了。你甚至有机会在这里发现名人的身影,歌手周笔畅就曾经出现在温哥华马拉松的赛场上。
比赛时间:
2017年5月7日
官网地址:
http://bmovanmarathon.ca/
挑战最前所未有的极限
育空极地马拉松
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世界上有这样一种马拉松比赛,他的距离是全程马拉松的16倍之多,温度低至零下35°,其中还有48到72公里的无援助挑战赛,需要自己拖着生活必需品,融雪喝水,晚上就睡在冰冷的帐篷里,这就是加拿大育空极地马拉松(Yukon Arctic Ultra)。
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这可能是全世界最难的马拉松赛事了,仅有不到二十名徒步选手能彻底完成这场“死亡马拉松”。这项赛事的创始人罗伯特(Robert Pollhammer)表示:“我们中从来没有人是因为身体不够健康而放弃比赛的。(在比赛中)占最大部分的还是心理方面——当然,我们也有冻伤的情况。”尽管比赛条件十分艰苦,选手往往要承受超乎寻常的身体以及精神考验,但是育空极地马拉松仍然吸引着来自世界各地的勇士们。
比赛时间:
2018年2月1日
官网地址:
http://www.arcticultra.de/en/
为了个人最佳而战
Toronto Waterfront Marathon
如果你着迷于达到个人最佳成绩,不如到多伦多(Toronto)参加Toronto Waterfront Marathon。因为赛道相对比较平坦,不少跑友都在这里跑出了自己的个人最佳成绩。如果你是一名入门爱好者,这场马拉松比赛会轻松地帮你获得信心。如果你想寻求突破,Toronto Waterfront Marathon不失为一种偷懒但有效的好方法。
整个比赛过程也非常热闹,除了拉拉队员一路喝彩助威。你还能看到现场的音乐表演,非常有意思。Toronto Waterfront Marathon,参与的意义绝不止于跑,而是一场全民狂欢的节庆和派对!
举办时间:
2017年10月22日
官网地址:
http://www.torontowaterfrontmarathon.com/
童话中的古城
魁北克城楼梯挑战赛
Credit: couriraquebec 官网
如果你想参加更高阶的马拉松比赛,不妨试试第八届魁北克城楼梯挑战赛(Québec City Staircase Challenge),比赛将于今年6月18日举办,赛道全长19公里,大约有3000级台阶需要攀登。想象一下你与众多的选手一同拾级而上,大汗淋漓地在终点回身一览全城的风光,将是怎样的畅快淋漓。
Credit: couriraquebec 官网
作为魁北克省的首府,魁北克城也有着浓郁的新法兰西风情魁北克古城更是仿佛存在于童话故事里一般,在这里你无需拿着地图来回奔波,因为这里处处都暗藏惊喜、处处都值得品味。你可能在转角就遇见了最喜欢的壁画或建筑,又可能被宏伟的古堡酒店和教堂所震撼。
比赛时间:
2017年6月18日
官网地址:
http://www.couriraquebec.com/staircasechallenge/
最美丽的马拉松赛事
班夫马拉松
Credit: Banff Marathon 官网
光是想想,在落基山脉慢跑就不会差。作为全世界最美的马拉松赛事之一,班夫马拉松(Banff Marathon)的赛道设置在班夫国家公园内,沿途就是弓河谷,一路上风景如画,既可以与古老的自然景观亲密接触,还可能和可爱的野生动物不期而遇。
班夫马拉松真的是非常老少咸宜,来看看这对上阵父子兵吧~
和其他专业的马拉松赛事相比,班夫马拉松的竞技意味相对来说没有那么强,重点反而是一边跑步一边欣赏沿途风光,非常适合普通跑步爱好者和家庭活动。班夫马拉松的趣味性也很强,不少休息点还有讲解给你说说公园的有趣故事。这样轻松的马拉松,只是想换个形式逛班夫的每一个人。
比赛时间:
2017年6月18日
官网地址:
http://banffmarathon.com/
穿越边境来看你
尼亚加拉大瀑布马拉松
Credit:@bica via flicker
尼亚加拉大瀑布马拉松(Niagara Falls International Marathon)是世界上少有的穿越国家边境线的马拉松比赛,赛程从美国水牛城出发,最终到达著名的尼亚加拉大瀑布。比赛沿途的风景非常优美,因为坡路较少,这也是非常适合新手的马拉松赛事。
Credit:@Lima Pix via flicker
古往今来,太多文学巨匠在尼亚加拉大瀑布前热烈地抒发赞美之词,诗人玛丽称其怒涛“一如命运般不可抗拒”,梁秋实也说:“大水自上崩注而下,有电鹜雷骇之势。”可是也许只有一睹她的真容,才能真正体会到人类是多么的渺小,而人类的言语又是多么的苍白无力。当你亲自用双腿跑到尼亚加拉瀑布面前时,才会真正地感受到那种震撼。
比赛时间:
2017年10月15日
官网地址:
https://niagarafallsmarathon.com/
注意:这场比赛将跨越美国和加拿大的国境线,参赛者需要拥有加拿大和美国的签证
与巨浪和鲸鱼一同奔跑
芬迪湾国际马拉松
Credit:@ the.madd.hatter via flicker
你能踏过的最大的浪有多大?如果有机会在有着全世界最大潮汐的海边进行一次马拉松是不是一次十分特别的体验?运气好的时候,远方还会有鲸鱼陪着你一同奔跑。光是想想,就已经忍不住想要加入芬迪湾国际马拉松(Bay of Fundy International Marathon)的比赛中了。今年,芬迪湾国际马拉松更增加了52公里的极限挑战赛事。
Credit: Chrls Buelow Via Flickr
芬迪湾是世界上潮汐落差最大的海湾区,这里每天潮起潮落两次,届时千吨重的海水一涌而起,高度可达4层楼高。长年累月的潮汐效应雕琢出了奇特的海岸石林景观。不仅如此,芬迪湾还是重要的候鸟饲料地、全球稀有并濒临灭绝的鲸鱼栖息地,以及世界上最重要的动植物化石的发现地之一。
比赛时间:
2017年6月25日
官网地址:
https://bayoffundymarathon.com/
注意:这场比赛将跨越美国和加拿大的国境线,参赛者需要拥有加拿大和美国的签证
首马小Tips
赛前
训练:新手在赛前一段时间可以每天坚持做一些运动训练,目的是让身体适应奔跑
衣物:准备短裤或紧身裤,上衣可以是快干T恤,舒适的跑鞋和运动袜,视情况准备一顶遮阳帽
食物:可以喝一些酸奶,吃新鲜面疱、香蕉等,不宜吃太饱,在赛前肚子尽量排空,减轻身体负担
赛中
应当掌握好匀速跑的节奏,避免前期跑的过快而后期体力不支
如遇岔气应当降速,并通过有节奏的深呼吸来调整(鼻吸口呼)
中途如果鞋带开了不要下意识蹲下就系,一定要先离开跑道,确保安全再系
到水站后应小口喝水,避免肚子疼
赛后
不宜立刻坐下或躺下,可以喝一些运动饮料,进行整理放松,做做按摩
能跑马拉松的太厉害了,我跑5公里都想给自己喝彩了
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