2流汗，不流泪。

学会快乐是一种能力，特别是苦中作乐。在寻找健康的过程中，应当满怀信心的挑战一切困难和挫折，百折不饶，在健身运动中磨练自己顽强的精神。为健身而流汗也是快乐的，是一种心灵上的满足，当成功后、收获后会使人变得开心，欲望得到满足便产生快乐。

3失败，不失信心。

运动的快乐与胜败无关才是运动的本质。以快乐的心情享受健身过程是一种境界，不要害怕失误，不管怎么失败都要乐在其中，用微笑去对待失败，宁静淡泊，才是真正懂得快乐的人，在失败中不失信心，重整旗鼓，要的就是这种不服输的精神。

4神气，不斗气。

为了展示健身成果，高兴的时候显摆显摆，神气神气，但是，如果遇到二百五了，千万别跟他斗气，比赛是用来享受的，干嘛要弄的你死我活的，跟仇人见面似的，何必为了斗狠而忽略体育运动的本质呢？高高兴兴的比赛才是王道。

5计划，不计较。

不比计较太多，自己制定的个体化计划，锻炼一段时间之后，找到感觉了，可以作相应的调整。不要去羡慕别人，盲目的模仿别人，要根据自己的个性特点，顺应自然的炼，跟着感觉走，找到一种健康向上的、快乐的休闲方式，培养健身的乐趣。

6目标，不是目的。

根据自己的爱好和体质情况，选择适宜的练习方法，锻炼的活动量和强度，要由易到难，由少到多，由轻到重，循序渐进。把目标只作为促进进步的手段，不要为目标进度闹心，真正的认识健身的价值，享受健身过程中的快乐。

7舒心，不费心。

以快乐为最基本的原则，始终保持良好的心态，在健身的过程中，不必为动作做的到不到位而费心，不必为达不到标准而沮丧，也不必担心别人见笑，只要按自己的意愿运动就足够了，轻松、快乐、开心的健身。

8行动，不拘“行”式。

只要行动起来就行了，无需专门的时间和场所，因人、因时、因地制宜，形式多种多样。利用工作的间歇时间，茶余饭后的零散时间，在办公室里、马路边或家中，不管是散步、慢跑、跳舞、健美操，还是伸胳膊踢腿的，都可以投入快乐的健身。