睡眠是人类生命必需的过程，是一种生物节律。睡眠时间约占人一生中的三分之一时间。然而，据世界卫生组织的一项调查发现，全世界有2成以上的人存在睡眠问题。
世界睡眠日
为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”(World Sleep Day)。
什么是失眠？
躺下后15至30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就可以认为是失眠。
中国人睡得好吗？
中国人的睡眠状况不容乐观，据统计，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：高达38. 2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠。
一项针对中国6城市普通人群睡眠问题的调查表明，成年人在过去的12个月内有失眠症状的比例高达57%，其中北京60%；上海62%；广州68%。女性失眠率是男性的1.4～2倍。
没睡觉时，我们都在干什么？
据新华网的一项调查显示，每100个中国人中有22人过了午夜12点还不睡觉，原因依次为：上网聊天53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作、加班32.6%，应酬、朋友聚会14.9% ……这些数据中，智能手机使用者的比例远远超过其它因素。夜夜拿着手机葛优躺，刷到手机没电的你，是不是躺枪了？
什么职业睡得最差？
根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。对号入座，你的睡眠指数排名如何？
到底睡多久才好？？？
在一般观念中，每天睡够8小时才是睡眠标准时间。但目前国际上认为，人的睡眠时间平均为6.5小时就够了，不同的人群其实都可以在此基础上根据自身情况延长或缩短睡眠时间。
比如儿童需要大量的睡眠才能满足其生长需要，可以延长到12小时。老年人觉少，一般睡4至7个小时是比较适宜的。一个人睡眠够不够不是看时间长短，而是要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间不到6.5小时，也足以说明你的睡眠是充足的。
如何才能保证良好的睡眠质量？
贺寿利给你5个小贴士:
1
不要在睡前喝可乐、可可、茶或吃巧克力等含有咖啡因成分的饮料，晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，可以喝点安眠茶之类的饮品。
2
一个好的睡眠环境: 如光线要暗、没有噪声、冷暖适宜、床铺不要太硬或过软。
3
睡觉要按时：在固定时间入睡和起床，非上班上学期间也不要例外。
4
以右侧卧为佳：侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。
5
调整睡眠方向：头朝北脚冲南是顺应地球磁力线的方向，利于气血通畅和减少睡觉时的能量消耗，可以提高睡眠质量。
数据来源于新华网
良好的睡眠对一个人的精神状态和健康状态
有重要的影响
从今天开始
爱惜自己，不做手机党，拒绝熬夜
贺寿利祝大家好睡眠，好健康!
