怀孕不仅仅是女人的事情，也是男人的事情。如果不孕，夫妻双方都有责任。研究表明，不孕问题有32%是男性造成的问题。所以说，男人在孕育宝宝这件事情上也有着同样重要的责任。

孕前男人的饮食也是影响怀孕的一大重要因素，摄入什么样的食物对男性精子有着直接的影响，比如精子质量以及活力问题。研究表示，男性不良饮食习惯，比如抽烟酗酒，都会降低男性精子的质量和活动，从而导致难怀孕。

那么孕前男人吃什么好呢？孕前男人哪些不良习惯需要改正呢？一起来了解下孕前准爸爸的饮食。

一般来说，孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样，都需要保证营养均衡、食物多样性。医生对孕前男人的饮食提出以下几点意见：

1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物。

2、减少酒量，最好是戒酒

3、如果爱喝咖啡，可以继续喝

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丈夫在妻子准备怀孕的前3个月就要开始使用，持续服用直到妻子怀孕或遵医嘱。这是因为精子的生产周期大概需要74-78天。准备怀孕的爸爸们加油啊！

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