女人每个月都有那么几天心烦的日子，而经常也会伴随着一些头疼的问题。经常会有朋友问我：“我痛经该吃什么？”"经量多应该吃什么？" "经量少应该吃什么？"....那 么，在这段特殊的时期到底如何去调养和对抗这些问题和不适呢？这期就给大家系统总结一下：

每次大姨妈一来就疼的死去活来的人不在少数。抱着暖水袋躺在被窝里哪里都不能去的日子什么时候是个头？现在的女性从事体力劳动的越来越少，活动量的减少导致身各方面体机能的减退。痛经和各种妇科疾病随之而至。那么，有什么好的保健品可以帮助我们减轻痛经的困扰呢？

女性经量过少同样有可能由很多因素引发。需要到医院就诊以确定病因及时对症治疗。一般来讲，女性经量过少，是因为雌激素分泌不足所引起的。雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。

一般的经量过少可以通过调节内分泌来改善，例如上文中提到的“月见草”就是很好的调整女性内分泌的保健品。但当你口服月见草一定时期仍然效果不佳，并且被医生诊断为雌激素分泌不足引起的经量过少的情况，也可以口服植物性雌激素“大豆异黄酮”来进行调理。下面我们就来看下什么是大豆异黄酮？

蔓越莓的主要功效是针对于泌尿和生殖系统类炎症的。蔓越莓在妇科上面的疗效主要集中在以下三点：

• 治疗阴道炎

含有丰富的黏膜修复物质，如儿茶素，原花青素等。在清楚妇科毒素的同时，在阴道褶皱等出，先修复破损的内皮细胞，清除病毒毒素着床的各处死角，并在整个阴道系统内生成一道蔓越莓隔离屏障。使外源性和内源性的病毒无处藏身。

• 治疗盆腔炎

蔓越莓中所含的单宁酸能有效防止抗药性的菌种粘附在人气的内衬组织细胞上，防止病菌进入盆腔内，帮助预防输卵管系统发炎和改善泌尿系统的健康。阻止细菌引起尿道炎，有助于盆腔的健康。

• 预防子宫肌瘤

子宫肌瘤引起不孕，流产，早产等症，蔓越莓中的前花青素，口皮素，熊果酸都是非常好的肌瘤物质，不仅可以抑制癌细胞产生，还能阻断癌细胞的扩散，提升免疫力，并可预防子宫肌瘤。

但是，蔓越莓对于调理女性月经方面来讲，是没有什么太大的作用的。

所以，客观来讲，如果你只是想选择针对月经调理的保健品，蔓越莓并是不是最理想的选择。但是，如果你同时患有以上妇科疾病，那么是可以考虑同时来服用蔓越莓调养的。

关于这点，在网络上流传着很多不同的说法。但是，要想最权威的答案，还是要咨询厂家：

Blackmores厂家回复： 圣洁莓，蔓越莓，月见草，在整个经期都是可以照常服用的！

（但是，对于经量多大的女性来说，经期最好停服月见草）

1经期补铁：

女人月经流多少血？

真是不算不知道：女性女性每次月经的流血量约75毫升左右,一名女性的月经期按30年计算,总出血量约为27000毫升，总出血量约为27000毫升（不包括分娩出血），这相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量！

铁是血液中的主要元素！所以，经期缺铁性贫血的女性们也就特别的多！经期头晕恶心，四肢无力！可能都是缺铁的表现！所以，对于经期的女人来讲，补铁真的是非常重要的！

SWISSE的这款液体补铁剂是澳洲市面上最高端的补铁产品之一。液体相对于片剂来讲具有更高的吸收效果。这款产品中含有丰富的铁元素，维他命B族，和维他命C。维他命C可以更好的促进铁的吸收。相较片剂铁来讲，液体铁可以减轻服用铁补充剂一般会伴随的胃部不适感。饭前30分钟服用，一天两次，一次10毫升，带给你一整个月的好气色。可以根据自身的需求，选择每天服用，或者经期服用。

为什么要特别注意经期清洁？

女性阴道正常情况下会呈现若酸性的环境。这种酸性环境是机体自我保护的一道天然屏障，可阻挡细菌的入侵，大大减少女性患尿道炎、阴道炎等疾病的侵袭。但是，科学研究证明，女性阴部的温度在40℃左右，月经期间残余月经血的红血球及分泌液在这样的温度下，会发生质变，造成阴道内酸碱平衡被破坏，成为种种细菌滋生的温床。

这时，千万不要用肥皂或者沐浴露清洗私处！普通沐浴露和香皂大都呈碱性，其PH值基本在7以上，会破坏私处弱酸环境，无疑大大地削弱了这道屏障的威力。对女性的身体健康是极为不利的！这样洗后会破坏阴道的酸性环境，从而导致私处的自洁功能下降或受到破坏，甚至导致外部的病源体进入身体。尤其在经期，女性阴道自身的屏障出于薄弱期，此时如果再用碱性清洁用品来清洗，非常容易就会患上各种妇科炎症！

那么，在经期，我们应该用什么样的清洁护理产品呢？

Femfresh女性洗液采用草本原料，配方温和不刺激，适合每天使用，包括经期和孕期的妇女也可以放心使用！配方中不含任何“肥皂”成分，温和凝胶质地，清清揉搓就可以产生大量泡沫，有效清洁，不伤皮肤！

不同于一般的碱性沐浴露或者香皂，Femfresh女性洗液的低PH值配方，有效保护女性私处的天然弱酸性环境，清洁的同时不会破坏女性天然的病菌防御系统。无论从“皮肤”还是“妇科”方面，Femfresh洗液都通过了严格的科学测试，保证洗液的成分和配方对肌肤零伤害，对妇科疾病的预防起到良好的功效。

最后一点，也是至关重要的一点：提到大姨妈，就不得不提卫生巾！为什么要提？因为选择“不含荧光剂”的卫生巾真的很重要！

2014年4月1日，《消费者报道》曝光，所检测出的含有荧光剂的卫生巾品牌几乎涉及超市所出售卫生巾的所有主流品牌。女人每月月经的时候，宫颈口是开着的，卫生巾上附着的荧光增白剂很容易渗到体内。

为此，新浪健康频道还邀请首都医科大学附属北京朝阳医院职业病与中毒医学科主任医师、教授郝凤桐为网友答疑解惑。而专家的观点是：荧光剂 “暂时” 是 “有风险无损害”， 但为了保险起见最好少接触！

Moxie是澳大利亚三大卫生巾/卫生棉品牌之一, 产品一直以公主风格为主，包装可爱，受到澳洲当地广大女性喜爱！棉柔质感，无香，超薄超透气，质感特别柔软，让您几乎感觉不到它的存在。

Stayfree是世界500强强生公司旗下品牌，质量绝对有保证。不含任何荧光剂，独家Thermocontro技术，防止异味和侧漏，随时保持干燥舒爽。在澳洲也是最畅销的卫生巾品牌之一。

Libra 是澳洲唯一一家专业生产妇女卫生用品的本土公司! 母公司SCA, 是全球卫生用品和纸张生产公司,专业生产个人护理用品, 销售遍及全球100个国家, 拥有超过5万名员工. 公司成立于1929年，从1975年开始生产欧洲顶级卫生品牌至今，产品绝对不含任何荧光剂成分，是绝对值得信赖和推荐的品牌！

同样是澳洲市面上最畅销的品牌，不含任何荧光剂，健康安全。特别设计的表层能确保干爽，同时提高舒适度；产品主打“零体感”，像内裤般贴合身体，特殊MAXTECHNOLOGY无论从舒适感还是吸收效果上都是卫生巾中的精品。特别适合夏天使用。