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现代人讲究“早吃好，午吃饱，晚吃少”的俗语，
但说归说，能坚持做到的却不多。
其实，不管是“来不及吃”、“没胃口吃”，这
看似不起眼的小问题，却实实在在地影响着我们每天的工作和健康。
吃好早餐，利于工作和健康
很多人由于时间匆忙，经常不吃早餐或简单应付，其实人体经过一夜的睡眠，已经有大约10个小时没有进餐，这时胃处于空置状态，血糖也降到了最低水平。
如果此时还不进餐，或低质量进食，体内就没有足够的血糖可供消耗，人一活动就会感到倦怠、疲劳，或反应迟钝，注意力不易集中，效率下降，直接影响到工作和生活。
长期如此，人体就处于一种亚健康状态。
不吃早餐，会怎样？
胃病
如果不吃早餐，分泌了一夜的胃酸没有食物中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之，可能诱发胃炎、溃疡病等。
心血管疾病
不吃早餐，会影响机体胰岛素调节机能，诱发胰岛素抵抗，成为糖尿病和心血管疾病的发病基础。
胆结石
早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐容易产生胆结石等病患。
中风、心肌梗死
不好好吃早餐会对一些心脑疾病患者，容易造成血液黏稠度增高，增加患中风、心肌梗死的可能。
早餐，怎么才算得上健康？
根据营养均衡的要求，把食物分为四类，即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类，以及蔬菜水果类。
牛奶＋谷类（面包、馒头等）＝及格的早餐
牛奶＋谷类＋一份水果或蔬菜＝更合理的早餐
牛奶＋谷类＋一份水果或蔬菜＋一个鸡蛋＝最理想的早餐
另外，早餐也不宜经常喝粥，因为粥容易饱腹，就不能再喝牛奶和豆浆了。确实喜欢喝粥的人可以选择麦片粥，因为它含纤维多，特别是牛奶煮麦片是较好的早餐食品。
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众所周知，谷物虽然脂肪比白米饭还高一点，但是矿物质、维生素和膳食纤维都比白米饭高很多。所以饱腹感就很强，人不容易饿，血糖也不容易升高。划重点就是：扛饿有营养
所以，所以什么所以？直接健康早餐吃起来!
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谢谢支持，我们下次见啦，么么哒！
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