长这么好看点上方蓝字关注下加拿大留学移民网吧
每一个好看而有文化的人
都置顶了“加拿大留学移民网”
不吃早饭，天天熬夜，平时晚睡早起周末一睡睡到下午……是时候停止这种“修仙”生活了！昨日，一位网友突发脑出血的经历在微博被转发了十几万条，有关健康的话题再一次成为舆论热点。生活不规律的后果究竟有多可怕？怎么才能建立规律日程呢？主页君这次手把手教教你……
这个时代，娱乐方式高度发达，打游戏，追剧，看小说，上网……无数的人一直熬到夜里两三点，乐此不彼地把时间花在屏幕前面。
“修仙”成了互相调侃的梗，谁都知道这样不好，但谁都停不下来。
直到真的出了大事…… 昨天下午，网友@卡卡Prancil 在微博分享了他的脑出血经历，截至目前已有超过18万转发。
简单来说，这位网友在没有任何预兆的情况下，突然发生脑出血，挣扎着到了医院，被诊断为脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。 无法进食，头疼欲裂，静养九天才勉强缓了过来。 发病的原因至今没有找到，但@卡卡Prancil 在微博中提到，自己长期作息不稳定，经常加班，熬夜也是家常便饭，平日里运动也非常缺乏。
不过，整个治疗过程特别可怕：
每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑。
因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来。
还有不定期间歇性的头疼，这个疼可不是什么简单头疼，颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。
我嘴里现在还有两个伤口，是夜晚头疼自己无意识咬的。
博主说自己长期熬夜、工作繁忙，再加上平时缺乏运动，导致血管脆弱、没有弹性。
这些都是长期潜伏在身体里的伤害，不知道什么时候就会爆发出来。
在微博结尾，她也劝告网友“好好保重身体！”。
无独有偶，也是昨天中午，武汉发生了一件相似的事情：一名男子在路上边走边玩手机，突然倒地口吐鲜血。
当救护车来的时候，男子竟爬起来表示没事准备离开，他说自己就在附近公司上班，熬夜没休息好就晕倒了……
9月以来，类似的新闻多次登上微博热搜榜。
IT男通宵加班4天导致双目失明
➤ 男子连续加班“过劳死”……
每每看到此类新闻，不禁让人心头一紧。
熬夜加班、熬夜备考、熬夜刷剧、熬夜打游戏、熬夜玩手机……“熬夜”的后果就像是悬在大多数人头上的利剑，不知道什么时候会落下。
作为一名前资深熬夜党，必须和大家好好聊聊熬夜的事儿。
不知道什么时候开始，按时睡觉成了我们最难的自律。有时候是真有事，final的时候熬夜奋战啊，但是，有时候没有什么事要做，却也非要熬到凌晨才睡觉。
熬夜有诸多危害，首当其冲的就是“脸”……
《每日邮报》上曾刊登过一则报道，46岁的莎拉·查尔默斯（Sarah Chalmers）参加了一个伦敦睡眠学校的测试。
这个测试对比了正常睡眠（8小时）和睡眠不足（6小时）对身体的影响。下图就是连续五天睡眠8小时和6小时之后的对比图……
测试者莎拉之后表示，睡眠不足对容貌影响确实很大：黑眼圈、毛孔粗大、长斑、皮肤黯淡无光……
我看起来比实际年龄46岁要大很多，眼下有黑眼圈、皮肤黯淡无光、毛孔粗大到老远就能看见，最严重的是，我的下巴开始长斑。
更糟糕的是，这还没有结束，连着几天，我都好忘事，手脚不灵活，易怒。这都是因为我一周每天都只睡6个小时，和不少其他女性一样。
长期熬夜的危害当然不止这些，TED曾经做过一个小短片，告诉你睡眠不足会发生什么，戳视频了解↓↓↓
这条视频里讲了一个故事：
1965年，17岁的高中生兰迪·加纳德持续264个小时，也就是11天不睡觉，想看看会发生什么。
第二天：
他眼睛不再聚焦，不能通过触摸而辨别物体。
第三天：
加纳德变得焦躁且手脚不听使唤。
实验结束时，他已经不能集中注意力，短期记忆力出现问题，变得偏执恐惧并且开始出现幻觉。
虽然这次实验并没有给男孩造成长期损伤，但是，睡眠的确会导致激素分泌失衡、疾病甚至死亡。
当缺乏睡眠时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将会受到影响。
缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。
2014年就有一位死忠球迷在持续48小时观看世界杯后死亡。
虽说他的早逝归根结底是因为中风，但研究表明，和长期保持7-8小时睡眠的人相比，夜间睡眠长期少于6小时的人中风的风险会增加4.5倍。
美国健康热线（Healthline）网站用一张图说清楚了缺乏睡眠对人体的10大影响：
看到这里，你还敢熬夜修仙吗？
很好，为了帮助大家走上正道、睡上饱觉，再送上9条安睡宝典，助你早日脱离修仙党。
❶
睡前一个小时关机
睡前1小时左右，卧室灯光调暗，所有设备关机，包括手机、电脑、电视。
明亮灯光会让我们的大脑认为现在是清醒的时刻，所以尽早传递相反的信号。
❷
午后不再喝咖啡
午后一杯提神醒脑的咖啡在你体内产生作用的时长恐怕超过你想象。专家建议午后就不要再摄入咖啡因，以避免晚上睡不着。
❸
有规律地锻炼
有规律地锻炼，能帮助你更快入眠，但请确保睡前2小时就做完运动。
❹
太晚就别吃大餐了
你的身体在睡觉时的主要任务不是消化食物，所以临近睡觉时间还吃大餐，肯定是睡不着了。蛋白质尤其难消化，如果要吃夜宵，那也选择清淡食物。
❺
卧室保持黑暗
即使是难以察觉的微光，如电子闹钟的光，也会扰乱你的睡眠。如果你无法断绝房间里的所有光源，考虑用一副舒服的眼罩吧。
❻
床只用来睡觉
如果你经常躺床上看电视、学习、上网，你的身体会误会床的作用。避免给身体释放矛盾的信号，只在睡觉时间躺在床上。
❼
午睡适度
午睡保持在下午3点之前，以免扰乱正常睡眠时间。午睡时长保持在15-20分钟，超过20分钟会让你感觉昏昏沉沉，短时间的午睡能提神醒脑，让你下午动力十足。
❽
临睡前少喝水
别让身体缺水，但睡前一两小时内少喝水，避免频繁起夜。
❾
周末也保持正常作息
晚睡晚起会改变你的生物钟，就像坐跨时区国际航班一样，这种“社会时差”让你在周日夜里极难入睡，周一早晨起来更加难受。
各位爱卿好好活着，别熬夜了
* 单身妈妈的白人男友
* 我见到和听说的故事：一个人在婚姻里可以变得多狠毒
* 逃出丈夫魔爪的非洲女孩
*家里排老二的委屈：说不出的痛，大写的心疼！
综合整理部分FROM留学帝，INSIGHT CHINA
欢迎分享朋友圈
关注这就是加拿大，及时掌握靠谱的海内外价值资讯
