锻炼虽好，但也得适量哦！

本周一，澳洲铁人Dean Mercer在黄金海岸因为在开车时猝死，发生了车祸。事后医生拼命抢救可惜为时已晚。

47岁的Mercer是一名卓越的铁人三项运动员，此前曾两次夺得铁人项目的全国冠军以及5次新州冠军。

长期的运动训练，和其他中年人相比，Mercer的身体素质可以说是棒棒哒！可是为何就突然猝死了呢？

无独有偶，今天微博上也传出了前甲A上海中远俱乐部总经理王国林踢球猝死的消息。

据悉这位老总59岁了仍坚持踢球。他也正是在踢球时突然倒地失去意识，送去医院抢救也没能挽回生命。

院方表示其离世原因是心脏问题。

这也引发网友对于运动量和身体健康的讨论：

虽然总是提倡人要多锻炼，但是这些事情却向我们证明着：锻炼对于中年人来讲，未必是百利而无一害。

悉尼的心脏病学家Ross Walker对此发出了警告：过多的锻炼其实反而不利于身体健康，特别是对于40岁的人而言。

作为一名心脏病专家，Walker医生也是预防性心脏病学的倡议者。他想让病人知道怎样才能通过减少活动来降低心脏骤停的风险。

他表示，虽然锻炼的确有利于人的身体健康，但运动量才是大家应该注意的问题。

“一般来讲，一个星期的锻炼时间应该保持在3-5个小时之间。如果不在这个时间范围，那么你锻炼对于身体健康其实不太有帮助，反而会给身体带来一些毛病。”

他认为运动过量会给人的身体系统带来过多压力。

“这一点虽然还未证明，但却是很合理的。因为如果你把自己逼得太紧，你所有的身体机能也会过度运用。心脏过度操劳，就像任何一个运作过多的机器，最后都会无法使用。过度的锻炼会对身体肌肉造成慢性的周期性的损伤。被损伤的肌肉会释放出毒素，启动炎症系统，随着年纪增长，你会很容易得病。”

Walker医生还说自己认识一个40多岁的半职业铁人三项运动员，每次比赛完会有心房颤动。

对此，Walker医生建议：上了年纪的人如果还想持续锻炼，就得定期去进行心脏检查，确保自己能承受这样的运动量。

他还表示，不仅仅是运动员，只要是40岁或以上的人都得重视心脏检查。

Walker医生认为，其实人们在30-35岁之后就不太适合进行竞技型体育运动了，35岁之后应当进行一些比较温和的运动。

“如果你还是想继续从事竞技型体育运动，那么就得保证定期进行心脏检查了。”

那么心脏病发作时会有什么症状呢？

- 胸部发紧，有沉重感，而且越越严重
- 肩部手臂感到疼痛
- 下巴和颈部疼痛
- 突然间感到呼吸困难
- 恶心

如果你发现身边的人出现了以上的症状，请尽快拨打000呼救医生。

Heart Foundation的发言人表示：“其实最保险的方法还是经常做检查，医生会检查你的血压，胆固醇，家族病史，体重还有吸烟状况。因为你平时可能很难察觉到心脏病的诱发因素。”

所以说，平时我们虽然倡导要多加锻炼身体，但更关键的其实是要考虑自己的身体是否能承受。希望大家能对此多加重视，切勿盲目死命锻炼！

来源：ABC、澎湃新闻