年龄是每个女人的禁忌，人们总是希望比自己的实际年龄小一些，更小一些；但总是有人会不便提醒你，女人30之后就会逐渐变成“豆腐渣”。其实，仔细想想大家不愿被人提及年龄的原因，无非是认定自己容颜衰老，不在青春靓丽；但是女性的实际年龄并不是大家最关心的，人们只对眼睛看到的现实感兴趣。那么，30岁的女人如何保养最有效？

30岁的女人如何保养最有效？

很多人说，女人30是一个尴尬的年纪，不在年轻但是也没有很老；可怕的是30岁之后，你会持续衰老，离“年轻”这个词越来越远。随着时间的流失，脸上的纹路渐渐加深，在不努力保养可真的就要变成“黄脸婆”了。

首先，卵巢是女性年轻的关键，对于它的呵护一定要持之以恒。卵巢不仅掌控着女性的雌性激素分泌，甚至左右着女性的体形以及容颜变化。女性可适当的多吃一些抗衰老的食物，比如：猪皮，鸡脚，这些都是胶原蛋白含量非常丰富的，日常多吃可抗衰老。尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

女性要改善内分泌延缓衰老，应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。不要过多地吃甜食，不要过多地摄入盐分，应拒绝碳酸饮料，多吃富含纤维素的食物，不能吃刺激性食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。