精子是受孕过程中的一大主角，也是形成受精卵的重要部分。在繁殖遗传过程中，精子决定着一半的基因物质。男性的精子存在于精液之中，其质量高低直接决定受精卵的质量优劣。

精子质量标准：

1. 精液量

每次排精量2-6ml；

精液量少于1ml/次称为精液量稀少，此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育；

精液量多于6ml/次称为精液量过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低；

2.颜色

精子作为精液的一部分，它的颜色自然也是由精液来确定。一般来说，正常的颜色应该是半透明的灰白色或者带一点土黄色；

3.精子密度

精子密度是指每毫升精液中含有的精子数量，正常每毫升精液中精子数量在2000万以上，如少于2000万/ml属于少精症，就会影响生育；

4.精液液化时间

精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过5～30分钟会变成液体状态，这一过程称为液化；精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的参与，黏稠而且不液化的精液，常见于有前列腺或精囊疾病的患者；

5. 粘稠度

将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm；

6.精子计数

一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml；

低于20×106/ml为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育；

大于250×106/ml为精子过多，其活动力受影响也可导致不育；

7.精子1小时存活率

排精后1小时内活动精子的百分比应不小于60%；

怎样才能提高精子质量

1. 保证营养均衡，绿色食物多多益善

可多吃牛鞭、鸡肝增加雄性激素，也可多吃萝卜、羊肉来增加锌的吸收，以保护睾丸；也要多吃豆制品，黑鱼等来增加精氨酸，预防无精症。每日多食用绿色食物，补充维生素，不但有利于身体健康，还促进了精子的生产；

3.远离烟酒

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行；

4. 参加体育锻炼

肥胖的男性非常容易患上不孕症，因此男性进行科学的体育锻炼是必不可少的；但是切记不可过度运动，诸如马拉松这样的耐力型运动会让睾丸温度变高，不仅不会保证优质的精子，还会灭杀精子；

5. 少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成；

6.适当减压，保持乐观心态

男性的情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响，面对生活与工作压力，男性应该常常为自己适当减压，保持积极乐观的心态，丢弃负能量，把握正能量，与妻子一起造出健康的宝宝；

7.进行规律的性生活，不要长期禁欲

很多人认为如若长时间禁欲，当下次性生活的时候就能够提高生育能力，其实这种观念是错误的，长时间不射精往往会导致男性朋友的精子密度高，从而使得精子的活力差；因此夫妻生活要适度，不可太多也不可太少，进行有规律，讲卫生的性生活，才会产生高质量的精子。