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什么是经前症候群

（Pre-Menstrual Tension）

经前症候群是指许多女性在月经来潮前7-10天所感受到的不适症状。

有些严重的病例症状可能会持续2周——也就是半个月经周期，从月经周期中排卵开始时一直延续到下次月经周期开始时。

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经前症候群症状

轻微到严重的体液迟滞、胸部胀大、腹部肿大、头痛和呕吐。

此时在情绪方面，女性可能会感到忧郁或悲伤、敏感、贪食，注意力无法集中等，有少数人的个性还会出现剧烈变化。

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怎么解决？

芳香疗法可以成功地解决这些问题，有时还可以让这些症状完全消失。当然，和营养疗法配合才更容易达到最佳效果。

淋巴按摩再加上天竺葵和迷迭香精油，可以减轻体液迟滞，甚至完全消除。

如果要达到最好的疗效，起初2-3周必须每周按摩两次，以后每个月按摩一次即可。最好在体液迟滞出现的前1-2天进行按摩。

如果体液迟滞症状非常严重，可以每月进行两次淋巴按摩，不过每月一次的按摩已经可以非常有效地减轻症状。通常消除体液迟滞也会让不适症状一并消除。

许多女性都发现经过治疗后，情绪也改善了，即使这治疗原本只是为了减轻生理上的不适而已。

佛手柑、洋甘菊、苦橙叶和玫瑰等精油都能有效减轻忧郁和敏感。进行按摩是最好的方式，沐浴的效果也很好。

补充月见草油胶囊、维生素B6和维生素B群也都非常有帮助。

以前有人建立一套营养疗法，效果非常好，其中包括了：避免摄取精制淀粉类食物、加工食品和食品添加剂，减少糖、茶、咖啡和酒精的摄取量，并以全植物饮食为目标，强调多吃新鲜蔬菜和水果。

减少或停止吸烟也很有帮助。但许多女性感到紧张或情绪不稳定时，总是以吸烟或喝咖啡等来调整情绪。

但事实上，只要她们减少长久以来对茶、咖啡、糖、香烟或酒精的依赖，她们的经前症候群都会明显地改善。

在觉得忧郁或无法控制愤怒的情绪时，做些温和的运动，像跳舞. 游泳、瑜伽或散步等，都会有很大的帮助。

使用具有动情激素功效的精油，或服用与黄体激素的功效类似的药草，都能减轻女性经前的各种症状。

芳疗知识：Patricia Davis

译文：李清芳

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

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