一个微笑、两行清泪、三分嗔怒，这些情绪都是生活必不可少的“调味品”。
情绪的变化，也会悄然影响你的健康。据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
《生命时报》送你一份“情绪能量表”，并传授调整情绪的有效方法，愿你乐观面对每一天。
受访专家
西南大学心理学部教授、应用心理学系主任 汤永隆
情绪是这样影响健康的
美国著名心理学家David R. Hawkins，分析了各类情绪的能量等级，能量值从0~1000，200以下为负面，200以上为正面。
英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。
8招找回久违的好情绪
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及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。
人体每天至少需要摄入2500毫升的水，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水。如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖。
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深呼吸
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。
建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
来源：生命时报
