首先❗️褪黑素可不是美白产品哦🙅🏻，它是一种生物体激素，俗称“脑白金”，它每天分泌量的消长控制着人体清醒与睡眠的周期。

🌙💁🏻💁🏻💁🏻因为倒班的原因，我的睡眠非常不规律，睡眠质量也不太好。前一段时间因为下巴经常长痘去看了皮肤科，医生说下巴长痘就是内分泌不好，给我开了点药💊，还千叮咛万嘱咐让我晚上不要再熬夜了，可是臣妾一到晚上精神抖擞，早睡不了啊！！！所以为了晚上可以早点入睡&改善睡眠质量，入了这款褪黑素。

🌙这款褪黑素是草莓味🍓的，一瓶是250粒，我最爱它的地方是可以直接咀嚼服用，不用喝水，而且味道不错，甜甜的。睡前半小时左右吃一颗，大概十几分钟就有困意了。注意‼️这个时候就赶紧趁着睡意睡觉吧，因为我试过熬过这阵睡意，大概十几二十分钟后，我又是一条生龙活虎的好汉😂😂😂。

🌙当然我也并不是每天都吃，毕竟能自然入睡还是最好的。推荐像我一样轮班的小伙伴还有需要倒时差的小伙伴们入～

👇👇👇下面是我当时买褪黑素时做的一些功课，供大家参考

1️⃣褪黑素不等于安眠药🙅🏻

🔻安眠药又称安定，是一种不溶于水可溶于盐酸的药物，目前应用于助眠的安眠药主要有巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类，统称为镇定催眠药，适量服用可缓解失眠症状，对人体无害，但切勿形成依赖，否则不但助眠无效，还会头疼欲裂。

🔺褪黑素又称美拉酮宁，是由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，属于生物体中的荷尔蒙，含量不固定，会随时间变化。近年来，国内外关于褪黑素的研究表明，它具有延缓衰老、改善睡眠、提高免疫力的功能。

‼️一句话总结：安眠药属于药物，褪黑素属于保健品行列，褪黑素不等于安眠药。

2️⃣褪黑素在人体中的含量会随时间而变化，夜晚分泌量大于白天，分泌周期如下：晚上20点开始分泌，并逐渐升高，至凌晨2-3点达到最大值，而后逐渐下降，睡眠同时变浅，直至醒来。褪黑素分泌量与睡眠深度是同步的，因此适当补充褪黑素可调整和恢复昼夜节律，从而加深睡眠，提高睡眠质量，改善身体的状态，加之它的延缓衰老功效，相当于睡了一个美容觉。

3️⃣‼️注意事项‼️褪黑素与阿司匹林不可同时服用，两者不相容。褪黑素并非适用所有人，像未成年人、孕妇、酒精过敏者、心脑疾病血管患者需慎重服用。🙅🏻🙅🏻

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