来源：多伦多华人圈  微信号：GTAlife

我们常说多吃水果蔬菜，才能营养均衡。水果是我们日常必备的食物，不仅能补充身体所需的多种元素，还能美容养颜。但是你一定不知道，吃水果的时间也是很有讲究的，在合适的时间吃对的水果，可以让营养加倍呢。

下面我们就来看看吃这些水果的最佳时间

早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能不强。因此酸性不太强，不太浓的水果，像是苹果，梨，葡萄就比较适合。

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

其实有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。这些水果有一定的酸性，空腹食之则会产生胃胀，空腹食之会胃痛。

香蕉中钾，镁含量较高，空腹吃香蕉会使血中镁的含量升高而对心血管产生抑制作用。想用香蕉减肥的朋友要注意，不要贪图瘦身反而损害健康。

柿子有收敛的作用，不易消化，空腹吃会出现恶心等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃，固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类的蛋白质，饭后少吃一些木瓜，可以预防胃溃疡等肠胃疾病都有一定的功效。

夜宵佳选：桂圆，安神助眠

夜宵吃水果其实不利于消化，又因为水果中糖量较高，容易导致肥胖。但是如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让人睡的更香。

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