来源：高质量生活家
被称为“不死癌症”的糖尿病，并发症多，危害大。而我国的糖尿病患者越来越多，还有年轻化的发展趋势。
不久前，美国医师学会（ACP）更新了“2型糖尿病患者血糖控制水平”指南，建议可以放宽糖化血红蛋白标准。
很多人会问：什么是糖化血红蛋白？
糖化血红蛋白是一项非常重要的诊断指标，能反映患者在过去2-3个月的平均血糖水平。
目前我国诊断糖尿病的糖化血红蛋白临界值是6.5%。
而这次美国医师学会（ACP）建议大部分患者的控糖目标放宽到7%-8%之间，就可以了，没有必要一定要控制在6.5%以下。
因为研究表明，把糖化血红蛋白水平控制低于7%，会导致糖尿病患者过量使用降糖药。
而且也并没有减少视力丧失、晚期肾病、疼痛性神经病变和死亡。而过量用药带来的副作用包括肠胃问题、血糖过低、体重增加，甚至充血性心力衰竭。
我们平时自己测的血糖，也被称为“瞬时血糖”，反映的是即刻的血糖水平，时刻在变化，可以说，每个时间点的测量值均不相同。
糖化血红蛋白测试通常可反映患者近2~3个月周的血糖控制情况，能帮助临床医生更好地制订治疗方案，可以说是血糖控制的金标准。
此外，糖化血红蛋白检测还有一个重要意义，即能有效预测糖尿病患者的心血管并发症及微血管并发症的发生。
糖化血红蛋白值越高，患者发生糖尿病各种并发症的危险就越大。
早晨测血糖最准确
很多人会选择在下午测血糖，这种做法是错误的。
因为早晨血糖水平会明显高于下午，早晨被诊断为糖尿病的人在下午可能会被认为是健康人。
根据人体血糖的变化规律，凌晨3时血糖值为最低，然后血糖逐渐升高。
所以，糖尿病患者一般测空腹血糖最好在清晨6~8时取血，8时以后血糖值会越来越高，不能真实反映血糖水平了。
服降糖药有个时间表
饭前30分钟服用：主要是磺脲类促分泌剂降糖药物，如优降糖、达美康、美吡达、糖适平等，此外还有中成药消渴丸等。
饭前5～20分钟服用：主要是非磺脲类促分泌剂降糖药物，如诺和龙、唐力等，这类药起效快，作用时间短暂，餐前半小时或进餐后给药可能引起低血糖，因此应在餐前5～20分钟口服。
饭后服用：如二甲双胍等，这类药是通过增强肌肉、脂肪等外周组织对葡萄糖的摄取和利用而起到降低血糖作用，加上药物对胃肠道有刺激性，因此适宜在饭后服，以减少不适感。
进餐时服用：最好与第一口饭同时嚼服，拜糖平就属于这一类，此外还有倍欣、米格列醇等，其主要作用是促使饭后血糖值下降，若在饭前过早服用或延迟到饭后服用，都会丧失降糖作用。
早晨空腹服用：如胰岛素增敏剂，包括罗格列酮、吡格列酮等，由于此类降糖药作用时间较长，一次服药，降糖作用可以维持24小时，故每日早餐前服药1次即可。
降糖药可保肝护肾
很多人不坚持服用降糖药担心药物伤肝伤肾。
详细看药物说明书会发现，说明书上经常标注：“肝功能不全时慎用”，“肾功能不全时慎用”。
事实上，降糖药物说明书上标注的“肝肾功能不全时慎用”指的是肝肾功能有问题的糖尿病患者应该谨慎使用该药品，而并非服用该药品容易对我们的肝脏或者肾脏产生损伤。
相反，用好降糖药可以控制血糖、改善脂质代谢，并且对于防治脂肪肝、糖尿病肾病至关重要，患者对于降糖药伤肝伤肾的忧虑大可不必，降糖药物的作用恰恰是保肝护肾。
运动是最省钱的降糖方法
糖尿病患者一定要坚持运动，以中等强度的有氧运动为主，结合肌力力量训练，这样可以更好地达到降糖效果。
有氧运动可以消耗能量，像太极拳、慢跑、广场舞、快步走等。练哑铃、肌力训练带等抗阻运动能减少脂肪，促进肌肉增长，提高骨骼肌抗氧化能力，改善胰岛素抵抗，让降糖药物疗效更显著。
胰岛素不能口服
胰岛素的本质是一种蛋白质，任何口服给药的方法都必须首先克服唾液和胃肠道消化液对胰岛素的消化作用。
因此，如果胰岛素直接口服肯定会因酶解或化学降解作用而失活，也就是说，胰岛素不能直接口服。
所以，千万记住市场上那些所谓的“口服胰岛素”都是虚假广告。
胰岛素不会产生依赖性
许多人被告知要注射胰岛素时都很恐慌，认为一旦用上，一辈子就离不开了，其实这是讹传。
必须打胰岛素才能控制好血糖的患者，是因为任何口服降糖药的降糖效果都不佳，必须注射胰岛素才能控制好血糖。
目前，治疗理念在更新，临床上我们发现早期注射胰岛素可以保护自身胰岛B细胞，会在治疗上取得更好的效果。
有两个可以辅助治疗糖尿病的穴位，一个是然谷穴，一个是养老穴。按摩这些穴位，可以起到减轻症状的效果，坚持一段时间，就可见效。
然谷穴
然谷穴是肾经的荥穴。荥穴属火，肾经属水，然谷穴的作用就是平衡水火，专治阴虚火旺。
然谷穴的保健作用也是相当显著的，最常用的就是治疗烦躁口干、咽喉肿痛，对糖尿病及遗尿、遗精等病都有一定的疗效。
然谷穴的取法：找然谷穴时，可以先找到脚踝的内踝骨，在内踝骨往前斜下方两厘米处有个高骨，高谷的下缘就是然谷穴。
但是这个位置的精气埋藏的较深，所以在刺激时一定要用力。按下时，当感觉有酸胀感时在松开。如此反复10--20次。记得，双脚上的然谷穴都要进行按摩！
养老穴
养老穴又为手太阳小肠经郄（音同“希”）穴，郄穴是指经气所深聚的地方，因此可以治疗其经络循行部位及所属脏腑的对应病症。
养老穴的取法：按照手的小指这一端，有一个高骨，按住之后，把手转向我们的胸部，那里有个缝，这个缝的位置就是养老穴。
找到穴位之后，按摩5-10分钟即可。
需要注意的是：只按摩左侧的养老穴即可。
多少糖尿病人为了饮食而“前功尽弃”，糖尿病人不知道怎么饮食“尤为可怕”，之前辛辛苦苦降血糖的功效全白费了。
其实糖尿病人日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别，但要有一定的“规律性”。
一、早餐
主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食
副食：①煮鸡蛋或荷包蛋一个；②淡豆浆、牛奶可任选一种；③凉拌蔬菜。
注释：高纤维通俗的说法就是植物种子带着外皮磨成的面粉，比方说全麦粉。
二、午餐
主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食
副食：①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择；②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
注释：高纤维大米可以是青稞，糙米类。
三、晚餐
主食：①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食；②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择杂粮粥、绿豆粥、红小豆粥等。
副食：①蔬菜、豆制品等；②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
注释：粥类做法要先把杂粮泡下，然后急火煮，熟了就行，不要炖烂，不然吃了就会升血糖。
四、睡前
睡前30-60分钟喝纯牛奶一杯，约300毫升。
五、说明
1、每日主食必须吃够。
2、每日所食蔬菜要有选择性（有些蔬菜含糖不宜食用），必须吃够500克以上。
3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。
4、食盐不超过6克，有高血压患者不超过3克，食用油用植物油，不超过18克为宜。（最好改为橄榄油）
5、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。
糖尿病患者饮食非常的重要，很多糖前、轻中度胰岛损伤，首选就是饮食和运动疗法，而且控制的很好，可想而知，多么的重要。
那么各位糖友一定得记住“糖尿病饮食要讲究”、“持之以恒终见成效”。
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