说到托福，真是让人又爱又恨，有的人三下五除二搞定分手，有的人拉拉扯扯难分胜负。这时难免都会想到一句歌词：我的要求并不高……

背遍了犄角旮旯的生词，却也抵不住出题人的脑洞。摸透了语法套路，却还是绕不过托福。听说读写，没一个是省油的灯。

一战托福，试试水。成绩神马的没那么重要，看看自己哪部分不足，查漏补缺。

二战托福，吸取经验，规避错误，离目标分数还有点远啊，是不是方法有问题还是单词语法没复习好？

三战托福，又提分了，但是还不行啊，这还是哪的问题啊……要不再考一次。

“托福你滚吧，我不爱你了”四战托福后，“对不起，我们继续交往吧……”。

一次考试一千多，这考的心疼肉也疼，啥时候才是个头。我jio着吧，还得沉下心来好好好反思一下自己。

1、你的备考方法真的适合你？

可能你在二战三战的时候就已经考虑并“改正”了这个问题，那为什么这么问呢？好的方法那么多，但不一定都适合你，有些童鞋认为某个方法看起来挺不错挺便捷的，拿来用之后才发现并不适合自己。

无论是托福还是其他考试都需要一个适合自己的方法，这样就可以减少很多不必要的“弯路”，而且从真正意义上可以提升我们自身的能力。一个好的备考方法和计划，还可以节约我们的备考时间，对于托福考生有的复习时间比较紧张，如果采用的错的备考方法会浪费很多不必要的时间。

出现不提分的情况，咱们往往就得反思自己，是不是进入了某个误区？规划是不是出了问题？

2、你的练习够量吗？

除了备考方法出了问题，还有另外一种可能就是在备考的过程中练习量过少。尤其是每个人的现有的英文水平和备考情况存在差异，练习少了自然难题分。

正常的情况下，准备托福的时间需要600-800个小时，按照这样一个比例来算，一个学生一天拿出4-6个小时来学习，那么，就需要3-6个月来进行备考。这里需要强调的是，单词是个重点，如果考生本身的英语单词词汇量就偏少的话，至少要拿出1-2个月来准备单词，然后就是托福单项的准备。当我们进入备考的最后阶段，我们需要一个月左右的时间来做复习的查缺补漏，或者有条件的同学可以定期做一下模考。毕竟托福考试是机考，很多同学会存在适应不了的情况。

大家在总结上次考试分数的同时，我们是不是可以看一下自己单项的备考时间出现了分配不足的现象，或者备考时间本身就不够呢？

一般来说，练习过少可能还是自己延用了前期的备考规划，不懂变通。如果你的词汇和语法已经差不多了，后期就不必要不费太多的时间去针对这两样，那就可以分出更多的时间用来练习，其他四项复习时同理。

3、你的单词怎么记的？

托福所需单词8000+，而咱们日常掌握的词汇量也就三四千，所以单词的积累非常重要。但是很多时候，咱们明明花费了大量的时间去积累单词，结果却收效甚微。

其实大家都普遍存在背单词的误区，比如单词意思记不全、背完就忘、不会运用等，这其实都是大家没有掌握一个正确的方法，最后自然效率低。

正确的记单词方法应该是这样的：

1、选用适合自己的方法

大家千万不要局限于一种方法，单词成千上万,任何一种记忆方法，都不可能适用于所有的单词。

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2、了解词汇的具象与抽象含义

对于很多英语单词，我们大多知道抽象含义，却很少知道或是注意到它们的具体含义。记忆具体含义的方式有很多种，最简单的方式是，使用百度或谷歌的图片搜索，搜索与这个单词相关的图片。我们也可以自己画幅漫画，加深印象。

3、口语与书面，正式与非正式，褒义与贬义等应用类型

4、应用

真正想学到一样东西，要学会去用，才能加深印象。但是记住了认识了还不够，托福注重考察学生的能力，那对单词的掌握肯定必不可少，不会应用就等同于做了无用功。所以平时单词积累不要仅限于背，记忆。要去应用，掌握这个单词的意思及用法，久而久之，写作阅读什么的，手到擒来！

4、四项你是怎么练的？

听说读写四项都有自己的独特点，没有好的方法练习就是在浪费时间。托福卡瓶颈多半就是因为四项的停滞，无法提分，所以还是得反思自己，方法是不是不对。

（1）阅读

关于托福阅读部分，我们可以分两个阶段来说：

1.分数低于平均值。这说明本身的就词汇量不足，或者对于托福阅读的句子理解能力比较差，这个没有捷径，只有加强基础能力的提升。单词，就是背吧！你可以选择一本靠谱的词频书；因为托福阅读文章中会出现很多长难句，如果本身的句子理解能力比较差，你就需要搞定和解决读不懂的句子问题。

2.分数20+，但想要满分。这一阶段的考生有一定的词汇量，基础能力比较好，他们就需要提升句子理解能力的同时，强化理解信息之间的关系，也就是句子之间或者与全文之前的关系。给大家的建议是，尝试做阅读笔记，通过记录文章要点和逻辑关系，提升对整体文章的阅读能力。

（2）听力

1.分数比较低，低于平均值。需要强化基本的听力理解能力，比如在听清所听的内容的基础上，能够立刻反应出所听内容的意思。听不清听力内容需要强化对听力声音的敏感度，可以通过一些针对性训练，比如语音识别、跟读等；听懂的问题，如果对篇幅较长内容反应比较慢，甚至说听不懂大段的内容，可以从长度比较小的开始练习，如通过听单词反应单词的意思，听句子反应句子的意思，再放大到听长篇的内容反应英文的意思。

2.具备基本能力，理解有问题。如果具备听懂段子内容的基本能力，但是无法将前后内容联系起来甚至忘记听过的内容，则需要强化信息整理和归纳的能力，比如通过训练边听边记笔记、对听到的内容马上做出归纳和总结等，提高信息理解和归纳的能力。

需要特别指出的一点，听写并不能解决听到内容反应不出来意思的问题，听到且听懂的内容去听完写下来没有意义，听都听不懂的内容就更写不下来；听写也无法解决信息概括和归纳的问题，因此无法提高听力能力。

（3）口语

口语不光是考查口语方面的语言表达能力，它还综合考查了阅读和听力等理解能力。如果阅读和听力没有问题，但是口语部分经过训练还是分数不理想，那么可以从以下两方面思考原因：

1.口头表达能力欠缺，也就是不能把想要说的英文用正确的发音、自然的语调和正常的语速表述出来。

2.英文内容质量不高，不能用地道的表达来完成话题任务。

对于第一个问题，可以通过不断的跟读和模仿听力段子来改善自己发音、语调和语速的问题。对于第二个问题，需要通过遣词造句方面的训练，积累地道实用的表达方式，并且还要加强语法知识，尽量避免出现语言错误。

（4）写作

写作和口语类似，不光考查纯粹的英文写作能力，也考查阅读和听力水平。写作之所以得不到高分，除了受到阅读和听力水平的影响以外，还有以下两方面的原因：

1.作文的论证结构不完整，不知道一篇完整的议论文需要包含哪些部分。

2.内容缺少例子或者细节，也就是说主要以说理的方式来论述话题，没有结合现实的例子展开。

面对这些问题，首先我们要熟悉掌握议论文的完整结构，“观点-理由-例子-让步-总结“等结构要完整；其次我们需要根据不同的考试话题刻意积累一些例子，以最近发生的现实例子为佳。另外，我们在组织语言的时候，需要注意模仿别人使用过的地道表达，切忌闭门造车，写出不符合外国人表达习惯的句子。

最后还有错题的总结反馈，虽然很多次强调，但还有很多同学会忽略错题的重要性。做好错题反馈，能为后续避免很多错误，当然，模考的反馈总结更加重要，大家也要重视。

托福瓶颈期不可怕，可怕的是你还不知道自己的问题究竟在哪，切忌浮躁，沉下心来，结合上面所说，找出问题，自然就能提分。