疾病名称：网络小说成瘾

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临床表现：看小说无法自拔，耽误工作学习，影响睡眠，影响正常的人际交往，精神状态萎靡，久坐久卧影响健康，视力下降，记忆力下降

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病情分析：

一、心理层面

1.共情：患者往往有强烈的共情能力，想象能力。利用小说充实现实生活的平淡，体验虚拟的人生，获得不曾体会的虚拟快感

2.求知欲，猎奇心：患者往往带有强烈的求知欲和猎奇心。通过小说满足自己的欲望，进入迷幻的幻想世界，从而满足自己的欲望。

3.习惯：在等待，行走，休息时候，养成了用小说打发时间的习惯，一旦进入类似碎片环境就会想读小说。

二、生理层面

患者往往有几年或者几十年的网络小说阅读习惯，在长期的共情和求知欲、猎奇心满足的情况下，大脑的多巴胺分泌紊乱。已经将小说等同于快乐，在自己不快乐或者心情不好的时候习惯于阅读网络小说，促进大脑多巴胺分泌。

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治疗方案：

1.将阅读经典读物定义为带有学习性质的高级阅读、优质阅读，将阅读网文定义为听故事性质的低级阅读，尝试用高级阅读替换低级阅读，可以理解为用电子烟代替吸烟。用以满足共情，求知欲，猎奇心。

2.增加社交，通过使用社交软件，占用大块的休息时间。用以满足求知欲，猎奇心，增加社交能力。

3.碎片化时间管理。将碎片化时间定义为：a.梳洗/行走 时间  b.等候/乘坐 时间  c.休息时间。依照自己的生活习惯，严格规定不同种类的个碎片化时间到底应该做什么，减少碎片化时间读小说的次数，用以改进阅读小说消磨时间的习惯。

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治疗时间：

第一阶段：一周   

说明：该期间内，1.不断调试规划自己的碎片时间的做事种类和内容找到最合适自己的，2.不断发掘自己的经典读物的兴趣爱好，3.提升自身社交技巧，社交价值

希望患者早日康复，多多反馈。

微信ID：iyunjiale

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