现在的年轻人因工作、生活等压力，时常会感觉身心疲惫；一些上了年纪的人尽管很注重养生，但也难免会有身体疲劳的时候。那么这些身体疲劳的情况，能够改善吗？可以！今天小编就告诉你哪些方法能够缓解疲劳。

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腹式呼吸能有效调节身体的张力，使身体更加放松。当你感到疲倦时，可以尝试腹式呼吸调节身体。

具体做法是将右手轻轻的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸气的时候，最大限度地扩张自己的腹部，保持胸部的放松。呼气的时候，收缩腹部的肌肉，保持胸部平稳。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。是手厥阴心包经穴，为本经络穴，又是八脉交会穴，通于阴维脉。

当感到身体疲惫时，按摩一下内关穴可以改善焦虑、忧郁，也可以有效放松身体。

规律的饮食习惯可以保证身体正常的新陈代谢，这样可以缓解身体上的疲劳感。

我们都知道水是生命的源泉。而疲劳是身体脱水的一个信号，所以如果感到疲劳时，就需要给身体补充水分了。

镁会影响身体能量的转化与产生，感到身体疲劳时有可能是能量不足引起的镁缺乏。镁存在于许多食物中，在日常生活中多摄入一些含镁的食物，也可以补充一些保健品来保证每日摄入足量的镁元素。

圆白菜含有丰富的B族维生素，可促进肝脏细胞代谢，消除疲劳，使人精力旺盛。除此之外，圆白菜还有大量维生素C，能提升免疫力，预防感冒。

香蕉被称为“高能量的食品”，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它在人体内储存的时间很短，人在剧烈运动之后，体内钾的含量会降低很多。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。

有人发现早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家曾经为此解释说，纤维可以使消化的速度放慢，从而使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又特别的均衡，所以不会很快感到饥饿并且为身体提供的能量能保证精神饱满。

铁是人体产生能量的重要介质，它担负着向各个器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以如果人体内缺乏铁质，就一定会导致贫血，使人感到头晕、乏力。

猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，赤豆、黑豆、黄豆，也含有丰富的铁质，平时可以多吃一些。

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偶尔感到身体疲惫，可以在日常生活中进行调节。但是经常性感觉身体疲惫没力气，做事也没有精神，睡觉的时候却又睡不踏实，那很有可能是你的身体处于亚健康状态了，就需要引起重视了。

最后，小编提醒大家一定要注重身体发出的每一个信号，这样才能保证身体健康哦～