前几天谢娜登上热搜，曾经以为被双胞胎宝宝撑大的肚子再也回不来了，但是生产完刚半年的她，竟然做到了！

刚生完孩子3个月内迅速恢复身材，拥有马甲线。网友纷纷表示“太励志了！完全看不出来是两个孩子的妈妈！”

照片中，谢娜扎着丸子头，身穿黑色小背心配上黑色紧身裤，一脸迷人灿烂的笑容，对镜自拍，身材纤细，马甲线明显，非常的性感迷人。此微博曝光后，网友纷纷围观并留言称：“为你爆灯！”“这是什么魔鬼身材，你简直是我的榜样

不管怎么样

身材好放在谁身上都是加分的一项！

Amy 是我们十周塑形的学员，同时她也是两个孩子的妈妈，因为看朋友参加完十周训练之后，身材和精神状态都改变很大，所以决定给自己十周时间，遇见一个更好的自己。

很多人觉得健身是一件需要大量时间和精力的事情，而自己又要上班，更多的是很多妈妈要照顾孩子，哪有时间健身？

但是我们十周课程里一周只需要两个小时，不需要太长的时间，也不会给你太多的压力，所以很容易坚持下来。Amy就坚持参加完了这个课程，十周结束以后她明显感觉出自己的精神状态，挺拔向上了。体能和力量也增强了很多，体型变化也非常大。

（Amy十周变化）

所以Amy建议所有产后妈妈一定要来参加这个课程，因为这对女人产后恢复有很大的帮助，例如产后虚弱和身材走形，更重要的是，这些做妈妈的身材变好了，恢复了线条，自信心也随之增强了！

不得不说，时间是一把刀，能把多少女人的容貌一点点侵蚀掉。随着时间女人身体皮肤会松弛，尤其是一生孩子体型就会走样，自我修复能力也没有年轻时候那么的好了，如果自己不加以调整和管理，那和朋友聚会只能拖着这副身体，或者一点精气神没有。

但Amy没有选择这样，而是在教练的指导将手臂，腹部，腿部，臀部等都训练到了，整个状态随之挺拔向上了，体能也上升了不少，无论是身材还是气色，都变好了很多。

不得不说健身就是是健康和美丽之源呀！

building~

说的就是吃比一通狂练更重要，但也不要觉得不吃饭，就能瘦。饿瘦容易反弹。Amy在健身的过程中，我们提供了私人订制的食谱，饮食规划也往健康的方向提高了。

老婆参加十周塑型&老公参加十周挑战

Amy的老公Tom在一家移民代理公司工作只要上班就是坐在办公室里平日里的运动量很少，心疼老公的Amy参加我们十周塑形后又将老公拉进了我们的十周挑战。

（Tom视频截图）

自己锻炼的同时当然也要将老公一起拉入锻炼的行列里啦！两个人相互监督相互鼓励这样子才不会懒惰！

两夫妻的参与，彼此相互鼓励，相互监督，增加了锻炼的激情。还可以在运动中亲密的“情感投资”，绝对是旁人无法取代的，调动起夫妻双方的默契和信任感，锻炼的过程中也会因夫妻间的交流和配合而充满乐趣。

（右2 Amy老公Tom）

十周挑战是高强度间歇性有氧还有搏击训练，这个课程适合零基础以上的健身人群，对减脂 增肌 增强体能还有改善饮食习惯效果都非常好。

十周塑形是专门为女生开展的塑形课，以抗阻力训练为主，配合瑜伽 尊巴舞，适合想要自己的身材想要进一步改善的女孩子，对减脂塑形，改善柔韧性和协调性都有很好的效果。

课程上最大的区别是增加了尊巴与瑜伽：

尊巴舞是一种健康时尚的瘦身舞，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，它的热情与活力，可以让身体尽情地流汗，感觉自己的棒棒哒！不到十分钟就汗流浃背，而更加有趣。

瑜伽是通过不断地坚持与练习，做到了一些以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，整个人从气色到形体都有或大或小的改变。

现在谢娜就已经回到了快乐大本营的舞台，还参加了很多节目。她既能照顾到家庭还能兼顾自己的事业，真的是十分了不起！

很多明星生完孩子立马练出马甲线，我们老百姓也可以对自己狠一点！这不是有钱没钱的问题，而是

所有人的光鲜靓丽不是大风刮来的，表面越光鲜的人他们在背后付出了比我们常人更多的努力！

最后，只要不放弃，你永远都是强者，好身材只留给有毅力的人。希望正在阅读这篇文章的你，能像我们学院一样，坚持走在健身的道路上，变成一个更优秀的自己！

— END —

十周挑战 是什么？

每周两次小班私教课 (共20次)

私人订制食谱 

微信群教练督导

训练服及开营礼包

丰富奖品

结业纪念册 (由专业摄影师制作)

阿德莱德

十周塑型&十周挑战

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