说起吃，吃了胖，胖了吵吵着要减肥，下一顿永远继续吃这件事，怎么说也应该是国内党更胜一筹。

毕竟国内有那么多好吃的…

日思夜想的烤肉…

让人神魂颠倒的四川火锅…

欲罢不能的海鲜…

想念美食之都广东…

国内有这么多好吃的，一出国，啥也没有了…

腻死人不偿命的炸鱼薯条、没有灵魂的面包、甜得没有内涵的意大利面…

出国以后，吃啥啥都不香，就算是跑到中餐馆，也总觉得没有气氛，缺了点什么…

按理来说，出国党在国外应该越来越瘦才对。

可是没想到，无论是在美国、欧洲、日韩还是澳洲，很多留学生出国不到三个月，就纷纷仰天长啸：

我又胖了！

我明明有自己做饭，还健身跑步呢！

为什么？！

国内的小伙伴还敢喊自己胖！

让我可怎么活…

胖到连我妈都不认识我了，只认识我的行李箱…

秤是坏了吗？…

在国外变胖的经历，一说出来，就都是泪啊…

为什么留学生一到澳洲就胖了？

先看看这个…

澳洲的零食，不仅好吃，品种是真的多啊！

每一种都没吃过！总是抑制不住好奇心想要买回来尝一尝…

最重要的是，这边的零食都是大包装的！

越大包装越便宜，每次买回去都是这么大份！一吃就停不下来…

而且，澳洲很多吃的里面加都是糖、奶酪、起司、番茄酱、奶油…

巧克力、纸杯蛋糕、慕斯蛋糕…

不胖就见鬼了…

更重要的是，那些很好吃的东西都很便宜啊！

相对于水果和蔬菜来说，国外的肉和高热高能的东西便宜多了！

那么大一罐的可乐，打折的时候Coles就卖50分，还不到2.5人民币！

超市的烤鸡，晚上打折的时候，一整只烤鸡可以打折到4、5刀，也就是20多块人民币！

除此之外，国内的肯德基麦当劳是奢侈品，在澳洲，它们可是最便宜的…

炸薯条、汉堡…

冰淇淋才50分一个…

那还不胖？

再捂紧钱包，看看水果和蔬菜…

最便宜的就算是苹果了，一般是3刀上下，也就是15块人民币2斤。

西兰花一般是3.5刀一公斤，就是17多人民币2斤！

2斤西兰花才几棵啊！炒一顿就没了啊！

几乎是同样的价钱能买到肉，谁还吃菜啊…

可是现在有的小伙伴说了，我都是很注意健康饮食的，每次都坚持自己做饭，就算贵一点，也是经常吃水果蔬菜的！

可是不知道为什么，一到国外就好像喝凉水都在胖！我感觉呼吸都是膨胀…

其实，留学党的肥胖还有一个常见的原因：

长期熬夜和压力！

（图片来源：Science News）

很多科学研究都表明，缺少睡眠、作息和饮食不规律以及精神压力，都可能让人更容易肥胖！

瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)的班迪克特(Christian Benedict)教授发现，睡眠不足可能会让人更想吃高热量的食物、并且想吃的更多！

（图片来源：Science News）

除此之外，一到Final，留学生们一熬夜就很容易饿，一饿就忍不住吃夜宵，吃夜宵就忍不住吃那些热量很大的东西…

这样还不胖？

先要明白，世界上基本没有好吃又不胖的东西…

也基本上没有不用动就可以自然瘦下来的方法…

所以第一个方法，还是那句说了一万遍、却从来没有认真去做的话：

锻炼！

其实对于留学党来说，没有时间是个大问题。

但是其实每天散步或者跑步30-60分钟，也就足够了。

家住的近的小伙伴可以走着去学校，或者每天吃完饭之后在家附近走几圈，就当是散心减压，也不失为一种好方法。

第二，就是管住自己。

鉴于正常人都没有什么自控力，所以“我买回来但是一天只吃一点”这种事情，是不会发生的…

与其买回来还要很辛苦的控制自己，不如干脆就不要买那些零食和高热量的东西，把零食换成水果，也是极好的！

汉堡、薯条、冰淇淋、碳酸饮料，即使是“无糖”可乐和“健康”饮料，都可以拜拜了…

记得，千万不要在饿着的时候逛超市，后果是非常严重的…

第三，饮食和作息要规律。

这个可能是留学党最难做到的一点。

如何叫我在Final来临、火烧眉毛的时候，还能去睡觉？

秘诀就是：

早作安排、提早计划！

不要等到最后一周熬通宵！

这样不仅仅是容易胖的问题了，而是会对身体产生很大的伤害！

其实，给自己预备充足的睡眠时间、保持规律的作息，不仅是对自己的身体和心理健康负责，也是为了能够复习起来具有更高的效率！

毕竟效率比花的时间更重要！