目前，澳大利亚有数百万学生正处于欢乐的假期中，然而根据最新的数据显示，假期已成为儿童肥胖的元凶。专家甚至建议应该缩短暑期，预防该疾病产生。

避免假期肥胖的方法只有这一种吗？怎样安排假期生活才能避免这种状况产生呢？

澳大利亚，已有四分之一的儿童超重或肥胖，而维州超重或肥胖的儿童甚至高达三分一，这对于他们的终身健康产生了巨大危害。

假期则是造成儿童肥胖的主要元凶！

2016年英国的一项研究也证实了这种说法，假期期间儿童的 BMI 增加了2.5倍，假期结束后的平均水平由假期前的17.64升至18.26。

而美国在对幼儿园到小学二年级的18000多名小学生进行数据分析时也发现，他们肥胖的患病率由原来的8.9%提升至11.5%，而超重的患病率则有23.3%增加到28.7%。

美国的另一项对得克萨斯州的3500多名学龄儿童的研究发现，在6年的平均数据中，学生 BMI 在上学期间平均会下降1.5%，而在假期则会增加5.2%。

南澳大利亚大学教授 Tim Olds 表示：“假期期间，学生体力活动时间平均缩减了15分钟，体能消耗则减少了5%。”

“与此相反的是，他们花费更多的时间在屏幕面前，摄取的垃圾食品也会增多。”

不良的假期生活方式导致学生体重严重超标，即便他们回到学校也难以完全减除假期期间增加的体重。而肥胖所引起的危害更是不容小觑！

维州癌症委员会的 Craig Sinclair 说道：“如果肥胖继续攀升，那么与肥胖有关的疾病，包括2型糖尿病、心脏病以及13种癌症将可能会与孩子伴随一生。”

那么，我们应该如何安排假期，在保持健康生活的同时更加丰富孩子的假期呢？

Justin Coulson 博士认为，假期是家庭在生活中获得更多快乐的机会。家长们应该珍惜这样的机会，合理安排精彩的假期生活。

他的建议如下：

• 保持健康饮食以及科学就寝时间

许多孩子一到假期仿佛脱缰的野马，过着颠倒黑白的生活，饮食也不规律，各种垃圾食品尽享其中。

这时，就需要家长们做一个健康规划，合理安排他们的睡眠时间以及饮食上的注意事项，保持健康生活状态。

• 限制看屏幕的时间

当孩子们疲倦需要休息、放松时，看电视、看手机等确实是一个很好的方式。但当人类长时间专注某项任务时，精神休息对于大脑机能至关重要。

神经科科学家表示，看电视并不能让大脑得到休息！实际上精神放松的诀窍不是不动脑子，只需改变它的注意力焦点即可。

所以一定要严格控制孩子看屏幕的时间，配合其他的活动来放松生活。

• 积极参加各种活动

假期为孩子们提供了一个平时没有机会而现在可以完成某项活动的最佳时期，譬如去游乐场、学轮滑、外出踢足球、骑自行车、徒步旅行等。

当然，如果不想花太多钱而又想得到收获，不妨陪孩子去图书馆、博物馆、艺术画廊、地方议会甚至当地购物中心等，这些地方大都提供儿童乐趣活动，而且通常是免费的。

去社区公园也是一个不错的选择，可以充分与大自然接触。家人也可以选择在草坪上进行野餐，乐趣多多哦！

另外也可以和孩子参加一些亲子活动，譬如学做饼干、做工艺品等，虽然过程中孩子们可能弄得很脏，却拉近了亲子关系，得到更多快乐！

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