如何知道自己的膝关节已经出现了问题，那一定要关注膝关节给我们发来的预警。如果下楼梯时膝关节疼，这是膝关节发来的黄色预警；再加重就是上楼梯疼，这是膝关节发来的橙色预警；走平路疼说明膝关节炎已经非常严重。

1.膝关节检测：膝关节成90°是否出现疼痛或不稳，如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。

2.30秒钟坐起测试。坐在普通的椅子上，快速站起坐下，看在30秒内能做多少下。

相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。主要原因是：1.女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。2.女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。3.女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。

穿的鞋要软、厚、轻便可以帮助保护膝盖。

走路是一个非常好的运动，但是如果走到一定距离，膝盖出现疼痛，就不要继续再走路。否则会增加关节磨损，降低关节寿命。

　KNH关节灵

KNH关节灵含有先进的平衡配方的葡萄糖胺和软骨素硫酸盐，并结合必要的矿物质(锰、锌、硼和硒),有助于保持关节的健康和提高关节的流动性。KNH关节灵提供身体制造和修补软骨的重要成份，缓解关节炎痛楚，改善关节炎症状，促使软骨组织的生成和再生，有助保持关节健康，减少软骨磨损，为关节提供润滑作用和所需的营养，提高关节灵活性，KNH关节灵含高浓度的葡萄糖胺、软骨素、锰和硼，每天只需服用2粒，即可改善关节和软骨健康。