尊敬的会员，您好！明天是8月30日星期天，明日为您准备的课程有：

小操厅：

18:55-19:55钢管舞（艾米）

大操房：

10:30-12:00少儿街舞（张军）

18:00-19:00普拉提（蒋慧）

19:00-20:00塑形球（蒋敏）

20:00-21:00纤体瑜伽（蒋敏）

单车房：

19:00-19:45动感单车（蒋慧）

20:00-20:45动感单车（向召朋）

新西兰环球阳光健身俱乐部祝您健身愉快！

你是否也梦想一夜之间拥有马甲线、人鱼线，一改往日“虚怀若谷”的形象？今天，清波学院第四期学员唐涛，一个由胖纸摇身一变成为肌肉型男的学员，将分享减脂塑形方法，与大家共勉！

他是退伍军人唐涛。2015年5月2日来清波学院学习，8月2日毕业，现分配在荆州市新西兰环球阳光健身俱乐部旗舰店工作。退伍后由于缺乏锻炼，入校时他的体重是170斤，经过三个月的训练身体各方面都发生了巨大的变化，太励志了！

相关数据显示，一克脂肪相当于9000卡热量。而散步一小时只消耗约150卡，打篮球一小时只消耗约500卡。显而易见，体重减少20斤需要付出很多的努力。

10%~18%为男子的理想型体脂率。13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。而体脂低于12%腹肌分块就会很明显。

【健身方法②】

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害。

【健身方法③】

早餐前半小时有氧运动。早餐前运动还是早餐后运动，这个经典的问题，已经在健康专家和健身专家中引发了持久不断的争议。实际上，一切应该取决于你锻炼的目标。如果你想减肥，那么最好空腹晨运;若你的目标是健身、练肌肉，那么吃点早餐作用更大。

新西兰环球阳光健身俱乐部与武汉清波学院，武汉商学院强强联合，指定新西兰环球阳光健身俱乐部为唯一委托培训基地。特制定委培30名全能职业教练，考核合格颁发全能职业教练证书与二本毕业证书并包推荐就业月薪5000不是梦，同时圆您一个大学梦，名额有限，预报从速！报名热线：15926591273鲍院长

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青年店地址:人信汇四楼4-06

电话：0716-8807555

旗舰店地址：万达广场金街A8-2051

电话: 0716-8807000

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