众生相：“假期综合症”

共鸣声：假期“来也匆匆，去也匆匆”

　　刚刚开始新学期，引来了不少同学抱怨，称假期是“来也匆匆，去也匆匆”，时间过得太快，自己仍意犹未尽。

　　一名数科院的同学说道：“才开学一两天，我就出现了黑眼圈，过年玩得太疯了所以一时还不适应。我感觉昨天才刚放假的，怎么今天就开学了？”此说得到了其舍友们的一致认同，因假期生活的无规律性导致生物钟紊乱的他们，想要恢复自己正常的学习生活习惯，自然是显得压力重重。

　　假期过后无精打采、食欲不振，这是大多数同学在收假后都会碰到的问题，这些节假后出现的消极状态统称为“假期综合症”，是指在节假后人们普遍感受到的抑郁心情，症状包括疲惫、没有胃口、无法集中精力、易怒等。

　　面对这样的“假期综合症”，专家建议在校学生要做好心理调整，提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态；要保证有规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量。可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态及时投入到新学期的学习当中去。

天亮说晚安，听课质量令人愁

校园生活步入正轨“难于上青天”

　　在谈及新学期上课第一天状态时，不少同学坦言“总是犯困，根本学不进去”“还回不到状态”。

　　“我今天大概凌晨4点才睡着，早上上课老师向我提问时我却睡着了，遭到了批评。”大一的袁同学沮丧地说道。

　　　“在寒假里，我每天都凌晨两三点睡觉，中午才起床。”林同学说：“现在回到学校里，晚上想早点睡却睡不着，早上还要早起上课，实在是很痛苦。”

　　此类情况在我们的周围可以说是屡见不鲜，有老师表示：“大学生应该是朝气蓬勃的象征，收假回校的特‘困’生数量却在明显的增加，特别是大一的学生，如果不及时调整，不仅会有损身体健康，而且会耽误正常的课程学习。”

大学生开学难适应

问题比小学生还严重

新学期开学第一天，安徽芜湖市某高校大二女生“小妖”更改了自己的QQ签名，“开学了……阴影了……”。她说，新学期意味着要规律地学习、生活，这让习惯了寒假懒散生活的她非常不适应。记者采访中发现，新学期开学后，部分大学生晚上睡不着觉，早上起不了床，到食堂吃不下饭，“开学综合征”甚至比中小学生更为严重。

　　除了作息时间不适应外，更多大学生更难适应食堂的饭菜。“春节期间吃尽了美食，开学后看到食堂的饭菜根本没有食欲。”城北某高校大学生孙毅说，学校2月13日正式上课，他从12日返校后就没有好好吃过饭，有两次都是到了食堂后又撤退，到外面随便买了点东西对付。记者采访中了解到，饮食上的不习惯，让一些大学生开学后很快出现了肠胃不适等症状。

　　“中小学生寒假时还要做寒假作业、上辅导班，看电视、上网都要受家长管束，相对来说能够较好、较快地适应新学期。而大学生成功摆脱了中考、高考压力，寒假时几乎没有任何学业负担，生活非常散漫自由，一下子回到秩序井然的校园生活反而不适应。”某高校的一位辅导员老师说，假期零负担、缺管束成为大学生患上“开学综合征”的主要原因。他建议，大学生在寒暑假放松时应该有所节制，不要让生物钟完全被破坏；开学后要及时调节生物钟，改正熬夜上网等不良生活习惯，通过午休等方式减轻症状，尽快适应新学期生活。（中国教育在线）

扬帆起航，从现在做起

新学期新气象，还看今朝！

　　除悔悟上学期未能好好努力学习外，不少同学也做好了本学期的学习计划，特别是针对今年3月进行的全国计算机等级考试以及6月份进行全国英语四、六级考试，有的同学甚至已经制定好了“每日背一定量单词”“网上学习计算机考试机试内容”的计划。

　　“大一课程相对轻松，所以还是争取在升大二前顺利地过了计算机考试和英语四级，这样到大二时就不会那么忙了。”陆同学说道。

　　大一的丘同学在谈到新学期的目标时，她说道：“从现在起告别颓废的生活，在校园生活中充实自我。只要我们下定决心去做某件事，我们才能离成功越来越近。”

　　大二、大三的同学对本学期的计划更是心中有数。大二的同学表示除备考英语四级、计算机二级外，还将好好利用时间学习专业知识，夯实专业基础，为走向社会打好底子。“大二主要是学习一些专业知识理论、技能，这些对以后就业还是非常有用的，所以这学期应该会多花些时间在这上面。”大二的梁同学谈道。

　　对于大三同学来说，这一学期将是他们迈入社会实习的最后一个学期，在谈及这学期的计划时，马同学说：“我应该会把时间多放在阅读上，因为我想到大四出去实习了，应该就没有那么好的时间来看书了，所以我会利用最后在校的这点儿时间，多看看书，增加些阅历，这样对就业、对以后都有好处。”

开学逍遥，期末拮据

日子“前松后紧”，大学生亟待理财课

在采访中，记者了解到，之所以每次开学时都会出现大学生高消费现象，是因为过年时许多学生都收了不少“压岁钱”，因而经济能力十足，但是当问及如此大手大脚花钱，到了学期末怎么办的时候，记者得到的答复是“到时候只能再问家里要了”、“同学之间相互再借点”等等，但更多的学生面对这一提问时，却选择了沉默。

“开学一周，就花了700多块钱，这个学期的生活费总共不到4000块，还要考证、买书，接下来的日子就只有节衣缩食了。”挥霍过后，不少学生开始担忧以后的生活。

在采访中，记者了解到，之所以每次开学时都会出现大学生高消费现象，是因为大学生很少有理财的。“学期初许多学生经济能力十足，消费不计划，到学期末没钱了，才开始计划每天要花多少钱。”林可良告诉记者，班里大部分男生都这样，学期初花钱大手大脚，期末时吃馒头就咸菜，恨不得一分钱掰成两半花。

某高校辅导员王老师介绍，大学生追求时尚和个性，注重感情和直觉，很多时候的消费心理是冲动、浮躁的，是出于从众、攀比等心理需要的。她建议，大学生要树立理性消费观念，每个学期初，做好每月预算，每次记录消费支出，避免不必要的花费。(胶东在线 )

春节变胖

开学减肥忙

高校正式开学，而体重则成为一些女生寝室讨论的重点话题。在一些女生看来，上学期的减肥计划，往往因为春节的吃吃喝喝而“破功”！“开学了，要减肥了！”有女生喊出此类口号。

大三女生小宋在校期间坚持每天跑步、跳舞，注意饮食，体重一直控制在自己满意的范围内。春节寒假，连着几场同学聚会，彻底打破了她的饮食习惯。再加上天气比较冷，“宅女”小宋更是懒得出门，而体重也开始飙升。但小宋并不担心：“春节体重上升是正常的事，就减肥喽。刚开春嘛，一年之计在于春，是减肥的好时机啊。”目前，她已经为自己制定好新学期的减肥计划：“坚持跑步，天气再热一点的话，就开始游泳。”

小宋说，身边有她这种想法的女生还不少，有同学还专门准备电子秤，随时减肥随时观察“战果”。

男生小松则表示对体重增减无所谓：“女生们多虑了，以为体重增加不好看，其实都是自寻烦恼。要么你就不要吃那么多，要么吃了就适当减减。”

专家建议：回归正常作息 增加运动量

厦门大学体育老师王老师建议，假期体重增加通过控制饮食、增加运动量来减肥，就能取得很好的效果。但除了控制体重之外，最重要的是回归正常作息。同时，王老师也提醒，尽量不要吃减肥药进行治疗。减肥药副作用大，会影响生长发育，主要还是加强对饮食的干预调整，加强运动锻炼，提倡健康的生活习惯。